5 важных продуктов питания во время Великого поста

Эти 5 полезных продуктов застрахуют вас от дефицита витаминов и микроэлементов, который грозит вам из-за ограниченного выбора блюд перед Пасхой.

При соблюдении длительных пасхальных постов организм начинает страдать от снижения поступления в него некоторых жизненно важных элементов. Включите эти пять продуктов в свое меню, и вы защитите себя.

Вот ценные ингредиенты каждого из них, благодаря которым они занимают почетное место в великолепной пятерке.

PUMPKIN

По содержанию железа ему нет равных среди овощей. Благодаря большому количеству витаминов - С, А, Е, РР, К, Т и группы В, тыква укрепляет волосы, укрепляет ногти, защищает кожу от преждевременного старения и способствует таянию лишнего веса.

Он богат природными антиоксидантами, которые снижают уровень "плохого" холестерина и укрепляют иммунитет организма.

Домашние маски из тыквы для волос и кожи

Узнайте, почему тыква так полезна в домашней косметике. Мы также предлагаем вам несколько простых рецептов домашних масок из тыквы для свежей кожи и здоровых волос.

АВОКАДОС

Мякоть плода содержит около 30% жира, белок, кальций, железо, большое количество минеральных солей, витамины - E, B1, B2, D и другие легкоусвояемые элементы.

Авокадо улучшает память, помогает сосредоточиться, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Назад7 способов использования авокадо

Следующий

АПЛИСЫ

Из 15 витаминов, необходимых для нашего здоровья, яблоки содержат целых 12: С, Е, Р, витамины группы В (8 из них), каротин.

Добавьте большое количество пектина и минералов - калия, фосфора, магния, натрия, йода, железа, чтобы сделать их незаменимыми в вашем рационе питания.

Согласно исследованиям, уровень "плохого" холестерина снижается на 16%, если съедать 2 яблока в день.

15 причин есть яблоки каждый день

Вряд ли найдется человек, который не слышал, насколько полезны яблоки. Они являются отличным источником антиоксидантов, клетчатки...

БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА

Все виды капусты полезны для вас, но брюссельская капуста превосходит их по содержанию витаминов. Он особенно ценен для женского здоровья, поскольку содержит редкий антиоксидант индол-3-карбинол, который ускоряет выведение из организма вредного типа эстрогена, предрасполагающего к раку молочной железы.

БАГЕМС

В них больше всего целлюлозы, магния, калия, белка, меди и витамина Е по сравнению с другими орехами. Миндаль снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Помогает в потере веса, несмотря на то, что является довольно калорийным - 575 ккал на 100 г орехов.

Лучшие и худшие орехи для диеты