5 видов продуктов, которые могут вызвать акне

Пища, которую мы едим, имеет основополагающее значение для здоровья всего организма. В том числе здоровая кожа. Узнайте, какие виды продуктов могут вызывать акне.

Акне - это неприятная и, к сожалению, не такая уж редкая проблема кожи. Многие факторы способствуют развитию акне - бактерии, гормональные изменения, закупорка пор, воспаление, повышенная выработка кожного сала.

Взаимосвязь между акне и пищей, которую человек употребляет, также имеет большое значение. Это особенно актуально для людей, которые в целом более склонны к появлению прыщей. Для них провоцирующим фактором этого состояния может быть неправильно подобранная пища. Узнайте, какие 5 видов продуктов могут вызывать акне.

Переработанные углеводы и сахар

Считается, что частое употребление обработанных углеводов и сахара повышает риск возникновения акне. Хлеб, макароны, крекеры, крупы и десерты из белой муки входят в список нежелательных продуктов питания. К ним можно добавить белый рис и все напитки, содержащие сахар.

Повышенный риск можно объяснить влиянием рафинированных углеводов на уровень сахара и инсулина в крови. Переработанные углеводы быстро всасываются в кровь, что повышает уровень сахара и инсулина в крови. Инсулин делает андрогенные гормоны более активными, способствуя развитию акне из-за повышенной выработки кожного сала.

Молочные продукты

Связь между потреблением многих молочных продуктов и акне опять же обусловлена инсулином. Кроме того, коровье молоко содержит аминокислоты, которые стимулируют печень производить больше гормона IGF-1. Этот гормон, в свою очередь, связан с развитием акне.

Фастфуд

Появление прыщей часто связано с чрезмерным употреблением так называемой быстрой еды или просто фастфуда. Известно, что все продукты, попадающие под эту категорию, богаты калориями, жирами и переработанными углеводами. Считается, что регулярное употребление всех видов нездоровой пищи, таких как гамбургеры, картофель фри, хот-доги, газированные напитки и молочные коктейли, влияет на выработку гормонов в организме и, следовательно, на появление прыщей.

Продукты, богатые омега-6 жирами

Частое употребление продуктов, богатых жирами омега-6, также способствует развитию акне. Одной из причин этого считается присутствие кукурузного и соевого масла во многих продуктах питания. Дисбаланс омега-6 и омега-3 жирных кислот переводит организм в режим воспаления, что в свою очередь ухудшает состояние акне. Вот почему важно употреблять достаточное количество продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, например, грецкие орехи и рыбу.

Продукты, к которым вы чувствительны

Считается, что акне является одним из видов воспалительных заболеваний. Именно поэтому для лечения тяжелых форм акне используются противовоспалительные препараты, такие как кортикостероиды. У людей с угревой сыпью также обнаружен повышенный уровень воспалительных молекул в крови.

Чувствительность к пище возникает, когда иммунная система ошибочно распознает пищу как угрозу и начинает иммунную атаку против нее. Это, в свою очередь, приводит к высоким уровням воспалительных молекул в организме, которые вызывают или ухудшают акне. Чувствительность к определенному продукту питания можно исследовать с помощью теста или временно исключив его из меню, а затем снова добавив, наблюдая за состоянием кожи.

Что нужно есть, чтобы избежать прыщей?

Употребление определенных продуктов питания может положительно повлиять на внешний вид кожи. Если вы хотите иметь красивую кожу без прыщей, больше полагайтесь на продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, зеленый чай, куркуму, овощи, фрукты, цельное зерно, бобовые и оливковое масло.