Диастаз - это увеличение расстояния между двумя секциями прямой мышцы живота. Разделение происходит в абдоминальном шве (Linea Alba и Linea Semilunaris) средней линии соединительной ткани в передней части живота. 
Данное явление может возникнуть после беременности, при быстрых наборе или потере веса, продолжительных и значительных физических нагрузках, длительном кашле или регулярных запорах. Образованию диастаза способствует врожденная слабость соединительной ткани (дисплазия).
Диастаз нередко сочетается с грыжами передней брюшной стенки самых различных локализаций, варикозной болезнью нижних конечностей, плоскостопием, геморроем, нарушением зрения и сколиозом.
Сильное и длительное напряжение мышц живота приводит к повышению внутрибрюшного давления, а слабость белой линии приводит к тому, что мышцы, под воздействием созданного ими же повышенного внутрибрюшного давления, начинают расходиться в стороны. Замыкается так называемый «порочный круг», когда напряжение мышц вызывает дальнейшее увеличение диастаза.
Во время беременности под действием гормона релаксина связки растягиваются, а мышцы передней брюшной стенки ослабевают, чтобы матка, а вместе с ней живот имели возможность увеличиваться вместе с ростом плода. После родов мышцы постепенно восстанавливаются, но сухожилия могут остаться в прежнем состоянии и создавать видимость выпирающего вперед живота.
Кроме косметического дефекта диастаз может быть опасен для здоровья женщины, так как нарушается целый ряд механизмов, обеспечивающих правильную работу внутрибрюшных структур, мышц живота и спины, и, как следствие, может возникнуть тазовый дискомфорт и опущение внутренних органов.
66% женщин с диастазом прямых мышц живота отмечают развитие недержания мочи при кашле или чихании, дискомфорт при половой жизни. Диастаз и различные тазовые нарушения, как правило, идут рука об руку.
 100% женщин имеют некоторую степень диастаза прямой мышцы живота в третьем триместре беременности, это означает, что невозможно избежать физиологического диастаза, важно впоследствии следить за восстановлением. |
Важно отметить, что у многих женщин расхождение прямых мышц сохраняется 6-8 недель после рождения ребенка, и это расхождение может остаться неизменным в течение года после родов. При этом, расхождение до 2 см. считается физиологической нормой.
Существует 3 степени диастаза в зависимости от размера расхождения прямых мышц живота:
1 степень - 2-5 см;
2 степень - 5-7 см;
3 степень - более 7 см.
Выделяют три вида диастаза в зависимости от локализации расхождения:
- Выше пупа;
- Ниже пупа;
- Смешанный тип (наличие расхождения мышц и выше, и ниже пупа).
В 2009 году группой учёных было проведено исследование - с помощью ультразвуковых методов была измерена ширина белой линии у 150 первородящих женщин в возрасте 20-45 лет.
| Было обнаружено, что средняя ширина белой линии может сильно варьироваться - от 7 мм в области мечевидного отростка до 13 мм над пупком и 8 мм ниже пупка. |
САМОДИАГНОСТИКА ДИАСТАЗА
Если вы подозреваете у себя диастаз, мы предлагаем вамвыполнить тесты самодиагностики:
1. Тест со скручиванием.
Лежа на спине, согните колени. Медленно поднимите голову и плечи от пола, удерживая подбородок прижатым к груди. Положите руку на живот по средней линии выше пупка, погрузите пальцы вовнутрь, оцените расстояние между мышцами.
2. Тест с подъемом ноги.
Лежа на спине, выпрямите ноги. Поднимите одну ногу вверх от пола на расстояние около 10 сантиметров. Положите руку на живот по средней линии ниже пупка, погрузите пальцы в место соединения прямых мышц живота, оцените расстояние между мышцами.
Во время каждого теста, понаблюдайте за следующими аспектами:
- Оцените, не испытываете ли вы болезненных ощущений в лобковом симфизе (сочленение лонных костей).
- Постарайтесь почувствовать границы мышц вдоль середины вашего живота и оцените - это мягкий разрыв или чёткое разделение мышц.
- Посмотрите, видите ли вы вздутие или валик.
- Прислушайтесь к ощущениям - испытываете ли вы дискомфорт в области тазового дна (непроизвольное выделение мочи, отхождение газов, воздуха из влагалища).
| Если при выполнении этих пунктов вас что-то насторожило, необходимо проконсультироваться с врачом для полной оценки состояния брюшной полости и/или органов малого таза перед началом цикла упражнений для коррекции диастаза. |
ВзятО здесь:https://sektascience.com/sektamama/diastaz/
