Поделюсь своим опытом приёма различных добавок. Возможно, кому-то покажется интересным, кому-то что-нибудь пригодится.
**Пост будет дополняться актуальными добавками, которые я принимаю в Б (лечение простуды, успокоительное, поддержание здоровья на ГВ и пр.).
За полгода до планирования я начала заниматься своим здоровьем. У меня Аутоиммунный тиреоидит. На фоне этого заболевания я каждое утро принимаю 50 мкг Эутирокса. Существует целый ряд добавок, направленных на поддержание щитовидной железы (ЩЖ). Подробно здесь я не буду останавливаться на описании действия каждой из них. В моём дневнике есть отзывы почти о каждой из этих добавок. А впоследствии будут и обо всех. Просто перечислю, что я принимала с iHERB и что дало положительный результат. Сразу оговорюсь, АИТ - это уже хроническое заболевание, оно не лечится.
Цель приёма добавок: поддержание здоровья ЩЖ (по возможности, снижение антител к ТПО и ТГ, уменьшение количества узелков в железе), гормональный баланс. В конце прошлого лета у меня подскочил уровень пролактина вследствие роста уровня ТТГ. Как известно, пролактин - это естественный контрацептив. Повышенный уровень этого гормона может препятствовать наступлению Б.
1. Тирозин - важная аминокислота, предшественник гормонов ЩЖ. Необходим для выработки гормонов Щ-й Ж-й. Обеспечивает необходимый материал для формирования основы гормонов ЩЖ-й.
Source Naturals, L-Тирозин, 500 мг
2. Селен - микроэлемент, который поддерживает функционирование ЩЖ и иммунной системы. Уменьшает аутоантитела к ТПО и значительно улучшает самочувствие и настроение. Выбирайте добавки в форме селенометионина. Если вы беременны, не превышайте дозу в 400 мкг в сутки. Селен мы принимали вместе с мужем.
Source Naturals, Селен в форме L-селенометионина, 200 мкг
3. Цинк - низкий уровень минерала цинка провоцирует снижение выработки гормона T3. Цинк играет важную роль в модуляции иммунного ответа и способствует снижению уровня антител к ЩЖ. Цинк мы принимали вместе с мужем.
4. Мультикомплекс для ЩЖ: селен, L-тирозин, цинк, ашваганда, бычья ЩЖ и пр.
LifeSeasons, Thyro-T Thyroid Support .
Тот же комплекс в бо́льшем объёме: LifeSeasons, Thyro-T, поддержки щитовидной железы .
5. Минеральный комплекс - при АИТ может наблюдаться дефицит жизненно необходимых минералов и витаминов: кальций, магний, цинк, витамин D3, железо, селен, медь, витамин А, В2, В3, В6, B12, С, Е, йод. Поэтому раз в год я пропиваю подобные комплексы.
MRM, Средство для укрепления костей
6. Мультивитамины для беременных и кормящих - это классика жанра. Сюда можно добавить и Омегу-3. Я принимаю натуральные цельнопищевые "сырые" витамины. По сути, это концентрированные выжимки из овощей, фруктов, зелени и т.п. При АИТ необходимо также сосредоточиться на употреблении большого количества продуктов, богатых антиоксидантами (Витамина А, С, Е).
Garden of Life, Витамин кодекс, Сырье Пренатальная, 90 капсул.
Чередую с мультивитаминами БЕЗ йода.
Garden of Life, Mykind Organics, пренатальные мультивитамины .
С йодом в форме йодида калия вообще нужно быть осторожнее, и если принимать, то лучше КЕЛП (водоросли ламинарии).
Ещё заказала себе такую банку витаминов
Garden of Life, mykind Organics, предродовой, один раз в день Начну принимать их, когда первые закончатся. Если останутся, то продолжу на ГВ пить.
7. Пробиотики - воспаление кишечника (Синдром Дырявого Кишечника) может спровоцировать повышение аутоиммунной активности в организме, привести к повреждению ЩЖ. Пробиотики принимаем вместе с мужем.
Healthy Origins, Probiotic, 30 Billion CFU's
California Gold Nutrition, Пробиотики LactoBif, 5 млрд КОЕ
California Gold Nutrition, Пробиотики LactoBif, 30 млрд КОЕ .
Дальше уже речь пойдёт про добавки, которые я принимала в контексте планирования, а не для ЩЖ.
Хочу особо отметить маточное молочко. Его я принимала перед первой, и перед второй Б. Брала на ярмарке мёда. На IHERB оно тоже есть:
Маточное молочко (Royal Jelly)
8. Фолиевая кислота - а если быть точнее, то фолат/метилфолат или фолиновая кислота. Это активные и эффективно усваиваемые формы. Её мы принимали на пару с мужем.
FutureBiotics, Фолиевая кислота из лимонной цедры, 800 мкг
Source Naturals, Фолиновая кислота MegaFolinic, 800 мкг
KAL, Метил фолат, лимон, 1000 мкг . Эту версию сняли с продажи. У данного производителя есть несколько вариантов Метилфолата . Мне нравится именно их комплексы, п.ч. таблеточки маленькие, сладкие и тают во рту, т. е. не требуют запивания.
9. Магний+В6 - отличная замена аптечному Магне В6 и по цене, и по качеству. Я его принимаю как мягкое успокоительное, при тонусе.
Source Naturals, Комплекс Ultra-Mag .
Небольшое послесловие. Может создаться впечатление, что я питаюсь одними добавками, но это не так😀 Я стараюсь получать полезные витамины, минералы и микроэлементы из пищи. Больше гулять на чистом воздухе в лесу. Не нервничать по пустякам. Однако я считаю нелишним периодически "подпитывать" себя и мужа полезными комплексами. Причин масса, основное, это скудное содержание полезных веществ в продуктах и плохая экология.
