Привет. Прошлый пост писала про начало бега. Так оно и есть. Ради интереса поставила себе цель похудеть с 52 до 50. Мотива для уменьшения размера одежды нет. Я влажу во всё и даже школьное..хоть и не ношу. Но интереса ради цель скинуть 2 кг. Кто хоть раз худел, спортом или питанием, а лучше и тем и тем, знает, что последние цифры скидывать гораздо сложнее, чем например скинуть с 70 до 62. Тем не менее.
На сегодняшний день цель достигнута. Прошло чуть меньше месяца. Где хотела, там подтянулись, где надо пришло в тонус и продолжаю работать над собой. Но это не самое главное.
Для себя отмечу весомые плюсы любой активности, будь то бег 🏃 или силовые тренировки (в моем случае 2 дня в неделю силовые, 5 дней кардио). И так:
- огромный прилив сил, хоть с утра приходится заставить себя встать раньше обычного;
- заряд энергией на весь день, и вечером всё ок;
- ни разу за всё время смены погоды не болела голова, хотя я человек метеозависимый. Во всяком случае всегда реагирую. Для меня это стало мегакоординальным этапом.
- румянец на щеках ...
- окрепли волосы и ногти. Хотя в питании мало что изменилось...лишь его сбалансированность. Но об этом позже.
- стала мама зажигалочка (так сказал сын, когда под каждый мультик я танцую или наоборот показываю свои мультики в моем исполнении))))
- появилась какая-то вера в хороших людей, даже в плохом человеке хочется разглядеть что-то хорошее. Мне это не свойственно. Я ошиблась в людях и жёстко смотрю на ситуацию. А тут вроде и не всё так плохо.
- в свои вещи не то что влажу а вскальзываю, даже в см получается что похудела;
- улучшилось состояние ягодиц, талия подсохла. Хоть диастаз никто не отменял.
И вот...это из всего что сразу пришло на ум. А углубляться можно долго..
По питанию: стала вести дневник. И вот....даже дневника ради не хочется есть всякой ерунды типа бутерброд с чем-то там. А уже хочется полноценный полезный перекус или основной прием пищи. Газировки майонезы кетчупы и иже с ними я не употребляю давно. За реееееедким исключением когда с компанией едим пиццу. Но такие мероприятия у нас не чаще раз в 2-3 месяца. От сахара отказалась ещё в универе. Кстати мужа тоже частично подсадила на нормальное сбалансированное питание. Не лизики мазики к чаю. И самое интересное, это в коей то мере ощутилось на бюджете. При тех же равных условиях просто оставались лишние средства на какие-нибудь игрушки или развлечения.
Да и в целом, организм стал более организованным что-ли. Всё по часам он сам. И сон и бодрствование.
Завела таки счётчик калорий. Разобралась в понятиях и взаимодействии белков жиров и углеводов. Начала общаться с тренерами онлайн. Неееет, никто мне не навязывал нынче модное ПП. Я и не придерживаюсь его. Но.. хочется максимально заполнить организм витаминами и клетчаткой. А потом уже соблазны))) один раз живём то..
Такие дела. Давай со мной. Спорт.