Всем привет! Четыре месяца назад я стала мамой. За время беременности поправилась не сильно, но, сами понимаете, кажется, что очень сильно) В общем, имеются порядка пяти лишних кг. Я понимаю, что пока кормлю грудью, это нормально наверное. Но фишка в том, что после того, как я три месяца посидела на диете для детеныша, сейчас стала по-тихоньку кушать многое. В том числе очень много печенья. Вот прям прет на него. Завтракаю, обедаю, ужинаю хорошо-каши, овощи и фрукты, ничего жирного и т.п. Но вот между приемами пищи не могу, хочется или печенья или булочку или сочник. Понимаю, что энергии тратится много (живем на 5 этаже, пока коляску спустишь), гуляем по 4-5 часов. Расскажите, как вы справлялись с таким явлением и как следили за собой после родов? Активности очень хочу, просто даже для того чтобы себе нравиться. Ребенка оставить не с кем, если говорить о спорте в зале (мы с мужем живем в другом городе от родни и друзей). Чем можно заменить углеводы, как поддерживать себя в форме? В общем, любые ваши советы) Буду очень благодарна!
Мама двоих (14 лет, 9 лет)
Мытищи
Вместо печенья - творог+ягоды и яблоки. Если "жратьхочунемогуумираю" - пью воду, много воды))) Диета это не для меня точно) А для поддержания формы у меня была (и на этот раз будет) уборка))) Как с пылесосом и тряпками наскачешься - никакой спортзал не заменит ;-) Ну и прогулки. А то многие пишут "гуляем 4-5 часов", а по факту это означает "вышла из подъезда до ближайшей лавки, ногой коляску качаю, в телефон пялюсь"... Прогулка должна быть в резвом темпе! И вообще, кормление грудью еще не обязательно приговор фигуре - я например худела и в это время, подругу наоборот разнесло... Так что у кого как.
0
31.10.2016
Ответить
Мама мальчика (9 лет)
Мытищи
ага, часто вижу как мамы сидят на улице) но у нас не так, сын сразу донес, что на улице надо ходить, только остановлюсь, он просыпается) так что мы реально ходим. и дела всякие делаем заодно) творог обязательно. а какие ягоды вы на гв кушали? я пока ввела только яблоки, бананы и персики. уборка да, еще ж надо быстпо все)
0
31.10.2016
Ответить
Мама двоих (14 лет, 9 лет)
Мытищи
Да что было, то и ела. Смородина, клубника помню были летом... Главное записать, что съела и в случае чего больше этого не есть. Но не помню, чтобы какие-то косяки были. Я вообще не соблюдала диету для кормящих, только правильное питание (без чипсов и алкоголя грубо говоря), просто вела дневник, если что-то рискованное ела. А так это с ума сойти - год себя так жестко ограничивать...
0
31.10.2016
Ответить
Мама двоих (14 лет, 10 лет)
Мытищи
Я покупаю хлебцы,есть с медом,смородиной.они сладкие и не так много калорий.конечно сладкое хочется и ем его.но я больше пастилу,чем печенье.делайте зарядку дома,приседайте.Я хожу в спорт зал только месяц,до этого не ходила н-когда и хочу вам сказать ,что эффективнее нет ничего.ходить часто-не получается -раз,максимум 2 в неделю,хожу рано утром пока муж сидит с мелким-оставляю молоко в бутылке .занимаюсь полтора часа.вчера даже муж был удивлен,сказал,что весь мой целлюлит стал невидным и кожа на ногах и на попе подтянулась.когда в спорт зал не могу ходить,приседаю с гирей 5 кг
0
31.10.2016
Ответить
Мама мальчика (9 лет)
Мытищи
а моего все устраивает, я больше сама загоняюсь) утром плохо себе представляю, как в зал ходить-встаю в 7, и мелкий сразу почти встает. иногда с папой полчаса еще лежат, пока у меня душ и готовка завтрака. но я понимаю, что эффект в зале будет огого... а что за хлебцы? я с добавками не видела
0
31.10.2016
Ответить
Мама двоих (14 лет, 10 лет)
Мытищи
Хлебцы доктор кернер.они в груглых таких упаковках и там написанно количество ккал за 1 шт.еще покупала хлебцы-молодцы в черной упаковке и на них творожный сыр намазывала.хлеб я вообще не ем,поэтому их вместо хлеба с супом
0
31.10.2016
Ответить