Войти
Мария
Мама двоих (2 года, 4 года) Москва

Диетология

Увлекаюсь ей на любительском уровне, почитываю учебники для врачей. Интересно мне что в организме во что превращается, куда идет и с чем взаимодействует, на что влияет.

Сегодня укладывала младшую, прочитала главу 'Питание беременных, рожениц и кормящих женщин' в Диетологии Барановского. Много интересного нашла:

🍏 Дефицита витамина В6 вызывает токсикоз.

🍏Кофе пить можно (2-3 чашки в день☕☕☕), тк у плода и младенца он не метаболизируется (не усваивается).

🍏Избыток простых углеводов напрямую влияет на массу плода (долой 🎂🍰🍪🍫🍩🍧)

🍏 есть большая зависимость ожирения и количества Б: 16% ожирения у тех кто не рожал вообще, 50-68% среди многорожавших. С каждой Б масса тела женщины увеличивается в среднем на 2.5кг.

🍏отеки - важная приспособительная функция организма (речь о умеренных отеках) во время Б

🍏к разрушению зубов ведет дефицит магния (а не кальция как многие думают)

🍏многочисленные исследования показали, что не обнаружены женщины, полностью обеспеченные всеми витаминами. А у 70-80% дефицит 3 и более витаминов

🍏согласно представленным формулам нормы ккал я недоедаю😅 причем именно углей🍩🍫🍪🍰🎂🍧

Пойду поем, пожалуй😅

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Мария
Мама троих (16 лет, 14 лет, 9 лет) Уфа
прочитала онлайн ,про беременность.Я вот знаешь ,что думаю ,что если мой рацион будет 3000 калорий я все 30 кг наберу))))))) мне кажется это реально очень много .450 грамм углей в день если учесть что например в грече в 100 граммах 68 углей ,то это мне надо пачку гречи(тазик) целый сьедать в день а вообще даже на ПП ,я норм набираю.Хотя я не ем вообще сладкое ,ни грамма нисколько
0
23.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
Во-во во!!! тоже посчитала, даже с низким фактором активности получилось 2300ккал. Я ем сейчас 1800 в среднем и 160-180 углей. По этой формуле ооочень много выходит, нельзя так жрать))) Я по другой формуле расчитывпю бжу: Ж - 1г на кг моего веса, б - 2-2,5г на мой кг, У- 3г. Вот тут нормально выходит.
0
24.02.2017
Ответить
Мария
Мама троих (16 лет, 14 лет, 9 лет) Уфа
Я жира недобираю , омега 3 пью. Жирное вообще не могу есть , ток салат с маслом и все ..(((
0
24.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
У меня Ж прям тютелька в тютельку (что такое тютелька?)))). Б могу недобрать, а они сейчас очень нужны. Иногда пью протеин
0
24.02.2017
Ответить
Мария
Мама троих (16 лет, 14 лет, 9 лет) Уфа
У меня белки черезкрай😃 Вот пишет пережирать белок -тоже неайс. Но всеже калораж в 3000 калорий и углей 450 у меня в башке не укладывается🙈Сколько ты набрала ?
0
24.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
Ох... честно?) С момента постановки на учет 4-4.5кг (сейчас 20ая нед). Но до этого еще набрирала, тк с Б отменила тренировки, хоть и питание было 1600кг такое же как и до Б. Как только отменила силовые тренировки, вес попер со страшной силой. Органищм привык к большим энергозатратам, а тут полный покой ( и того летом был 54 кг, сегодня утром 63 ((((( Пр этом ушли мышцы
0
24.02.2017
Ответить
Мария
Мама троих (16 лет, 14 лет, 9 лет) Уфа
Как я тебя понимаю (((( у меня мышцы тоже ушли , так обидно вообще .я это никому не говорю потому что никому не понять , в том числе и моего питания 🙈Но на призыв * ешь за двоих* я больше не поведусь , мне кажется у меня даже печенька в слой жира превращается
0
24.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
Да... очень непривычно видеть эту прослойку на том месте, где еще полгода назад были рельефные мышцы. Я так гордиоась спиной, бицепсом бедра, попой-орехом, кубиками пресса (ну иди полосками))))) как начало это замещаться жиром у меня прям расстройство такое было... потом смирилась, не пойдешь же штангу тягать... а после родов опять... начинаем все сначала)) буду за обратной трансформацией наблюдать. А на есть за двоих я отвечаю, что есть надо ДЛЯ двоих. Те не количество, а качество
0
24.02.2017
Ответить
Аля
Мама четырех (от 9 лет до 21 год) Волжский
Вот с этим на своем опыте не соглашусь, не сходится. 1я беременность -сладкое не ела вообще, сын под 4кг. 2я беременность -конфетки и тортики, дочка 3,2кг. 3я беременность,проверим как родятся, но не показательно - двойня. О наборе веса мамочкой интересно : 1) 58 до, 67 в родах 2) 53 до, 64 в родах 3) 52 до, 67 сейчас,и не показательно...... А сбрасывала вес до 53-неизменно после родов. Может от обмена веществ зависит?
0
23.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
Думаю речь идет о экстримальных весах больше 100кг, а не в районе 60кг)))
0
23.02.2017
Ответить
Аля
Мама четырех (от 9 лет до 21 год) Волжский
Ооо, мечта последних десяти лет - набрать более 53кг))) Не в коня корм)))
0
23.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
Блин, везет же людям)))) У меня каждая лишняя ккал в жирок. Особенно во время Б. Чтобы быть 54кг мне нужно было питаться с дефицитом ккал и тренироваться через день. Как только забеременнела, перестала это делать и вес вверх попер (
0
23.02.2017
Ответить
Аля
Мама четырех (от 9 лет до 21 год) Волжский
Вот, знать в чем дело))) Мне для восполнения физических нагрузок -кушать приходится, иначе сердечно сосудистая система страдает первой... Сейчас вообще - хожу всегда жующей, родные сначала сердились, ночью я на кухне. А сейчас наоборот покушать отправляют - двойня, а по виду только живот и вырос.
0
23.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
У каждого свои проблемы)
0
24.02.2017
Ответить
Юлия
Мама мальчика (8 лет) Екатеринбург
Прекрасная тема!) А можно заказать статью?) Может найдете чего или так напишите про соль, отеки и количество воды? А то я уже не знаю, чем мне аргументировать, что я соленое стараюсь не есть, а воды много пью наоборот. Мама мужа очень переживает, что у меня отеки будут)) Во времена ее Б наоборот воду ограничивали для профилактики отеков. Буду очень признательна!))
0
27.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
Спасибо. Да, найду. Есть там такая тема)
0
27.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
Помню про вашу просьбу, но что-то совсем времени нет ((( Вот что наша в книжке:
0
03.03.2017
Ответить
Юлия
Мама мальчика (8 лет) Екатеринбург
Большое спасибо!)) Информация о количестве жидкости все-таки немного смущает. Буду искать в других источниках) еще раз спасибо!
0
06.03.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
Я вообще много пью. 1.5л обычной воды с лету) У меня склонность к моче-каменной болезни и умный организм вымывает все соли. В туалет тоже часто бегаю. А уж беременная так вообще)))
0
06.03.2017
Ответить
Юлия
Мама мальчика (8 лет) Екатеринбург
Вот и я так же. Пью вместо чая на работе просто горячую воду, перед едой - стакан воды, утром обязательно стакан. За день литра 1,5-2 набегает. Ну и в туалет соответственно. Никаких отеков, если только вечером не переборщу с солененьким. Хотя и соль я бы не сказала, что прям ограничиваю. Просто солю аккуратно, муж себе досаливает. Ну и соленые огурчики/помидорчики - не мое)) Разве что рыбка вяленая раз в месяц... ммм))
0
07.03.2017
Ответить
Амина
Мама двоих (14 лет, 9 лет) Монреаль
Очень интересно! Только вот насчёт углеводов не согласна. С дочей ела и торты и мороженое и всякую такую гадость(сладкоежка я ещё та) но она родилась худышкой 2800. Посмотрим как в этот раз будет. Я и сейчас себе ни в чем не отказываю)))))
0
23.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
Я тоже в 1Б много ела и много набрала, дочь родилась 3400. Во 2Б ела мало))) набрала тоже немного, родилась вторая дочь на 80г легче))) Тут видимо совсем о больших женщинах идет речь
0
23.02.2017
Ответить
Амина
Мама двоих (14 лет, 9 лет) Монреаль
Наверное )))ещё говорят генетика всё таки главную роль играет. Я сколько бы не ела, всё равно худая. И дочка моя такая же. И родилась худышкой и сейчас вроде хорошо ест, а худааая ...не знаю, что делать, чтоб поправилась. ..
0
23.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
Конечно! Генетика вещи непобедимая (я по первому образованию зооинженер-генетик)))
0
23.02.2017
Ответить
Амина
Мама двоих (14 лет, 9 лет) Монреаль
Здорово!!!
0
23.02.2017
Ответить
Ле:ля
Мама троих (18 лет, 14 лет, 8 лет) Анапа
такие пироженки вкусные на картинках)))))))) я всё равно боюсь пить кофе...
0
24.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
Я кофеман жуткий, пью как раз 2-3 чашки каппучино. Если боишь - не пей, спокойнее будет
0
24.02.2017
Ответить
Ле:ля
Мама троих (18 лет, 14 лет, 8 лет) Анапа
меня больше на кока-колу тянет)))))))))))))) но это точно яд))
0
24.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
Да... но говорят она хорошо от укачивания помогает из-за кислоты. Вообще в жизни и бутылки колы не выпила. А то, что выпила было с виски))))
0
24.02.2017
Ответить
Ле:ля
Мама троих (18 лет, 14 лет, 8 лет) Анапа
с виски тоже хорошо))))
0
24.02.2017
Ответить
Муля
Мама двоих (13 лет, 8 лет)
Кофе ж давление повышает... А то,что в с каждой Б женщина набирает 2,5 кг-это ленивым тёткам на заметку😁
0
24.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
Не столько давление, сколько пульс, а от него давление. Но на малыша это не влияет. Там написано, что раньше вообще считалось что кофе как алкоголь, нельзя беременным. Про вес... я с каждой Б худее и худее, тк хочу быть красивой спортивной мамой, а не теткой многодетной))))
0
24.02.2017
Ответить
Iona
Мама двоих (16 лет, 8 лет) Илава
Умничка! Читаешь, просвещаешься, еще и нас обучаешь!
0
23.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
Спасибо) мне самой интересно. Я как начитаюсь, ходу всем рассказываю: а ты знаешь, что 1г соли задерживает 100мл воды?))) И тд
0
23.02.2017
Ответить
Iona
Мама двоих (16 лет, 8 лет) Илава
А мне сейчас как раз солененького хочется(((
0
24.02.2017
Ответить
Вишенка на торте
Бруклин
Поделилась вашей статьей))) с нач Б принимаю магне б 6, и токсика тютю))) хотя может и совпадение конечно.
0
23.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
Я так понимаю у токса так много причин, как и у головной боли, например. Так что не угадаешь (((
0
23.02.2017
Ответить
Lera
Мама двоих (15 лет, 8 лет), планирую беременность Москва
Как же я люблю сладкое )!😊Но почему то во время этой беременности вообще не хочется ничего сладкого 🤔, вот овощи да и все такое остренькое и что то в стиле пицца 🍕 😂
0
23.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
Там, кстати, описано, что женщина интуитивно выбирает то, что ее организму нужно в данный момент. Кого то на пиво тянет - недостаток витаминов группа Б, кого то на мясо - гемоглобин падает. Я до Б безумно любила салаты типа рукколы, корна. А потом как отшибло. Оказывается они на свертываемость крови влияют, что нежелательно во время Б в моем случае.
0
23.02.2017
Ответить
Мария
Мама троих (16 лет, 14 лет, 9 лет) Уфа
Так интересно ! Ты онлайн читала ? Кинь ссылкой в меня )))) на книжку
0
23.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
Я бумажную читаю. Там больше 1000 страниц, кирпич такой. Но наверняка есть и он-лайн версия
0
23.02.2017
Ответить
Джул
Мама троих (18 лет, 12 лет, 11 лет) Москва
Избыток углеводов только на маминой ж откладывается, проверено))
0
23.02.2017
Ответить
Мария
Мама двоих (11 лет, 14 лет) Москва
Это не ко мне, а к Барановскому А.Ю. Я думала это больше наследственный фактор. Типа родители большые=высокие и ребенок тоже. Но тут речь идет не о росте, а о массе тела. Вот так, сама удивлена. У него много всякий исследований на эту тему представленно
0
23.02.2017
Ответить
Анна
Мама мальчика (8 лет) Иркутск
Полезная информация, взяла на заметку).
0
23.02.2017
Ответить
Особенности моей 3 беременности Бессонница

Похожие записи

Мой поход к диетологу.
Повышение рождаемости
Роль фолатов в развитии осложнений беременности при полиморфизме MTHFR
Статья диетолога