Увеличение веса у будущей мамы должно происходить независимо от ее аппетита, желаний и роста с телосложением. Но следить за весом при беременности следует усерднее, чем до нее. Набор веса имеет прямую связь с процессом роста плода, а контроль над прибавкой веса помогает своевременно предотвращать различные неприятности. Поэтому не помешает собственный дневничок, куда регулярно вносятся данные о наборе веса.
Итак, какой вес будущей мамы является нормой, и как происходит увеличение веса в течение беременности? 
Факторы, которые влияют на вес при беременности женщины
В принципе, жестких норм и прибавок в весе просто не существует - каждая женщина имеет свой вес до беременности. Для девушки «средней весовой категории» нормой будет считаться прибавка - 10-14 кг. Но на нее влияют многиефакторы. Например:
- Рост будущей мамы (соответственно, чем выше мама - тем больше вес).
- Возраст (молоденькие мамы менее склонны к полноте).
- Ранний токсикоз (после него, как известно, организм старается пополнить потерянные килограммы).
- Размер малыша (чем он крупнее, тем, соответственно, тяжелее мама).
- Мало- или многоводие.
- Повышенный аппетит, а также контроль над ним.
- Тканевая жидкость (при имеющейся задержке жидкости в мамином организме всегда будет избыток веса).
Во избежание осложнений не следует выходить за известные весовые рамки. Голодать, безусловно, категорически нельзя - кроха должен получать все положенные ему вещества, и не следует рисковать его здоровьем. Но все подряд есть не стоит - налегайте на полезные блюда.
Сколько прибавляет в весе беременная в норме?
Будущая мама за первую треть беременности, как правило, прибавляет около 2-х кг. Второй триместр каждую неделю добавляет в «копилку» массы тела еще 250-300 г. К окончанию срока прибавка уже будет равна 12-13 кг.
Как распределяется вес?
- Малыш - около 3,3-3,5 кг.
- Матка - 0,9-1 кг
- Плацента - около 0,4 кг.
- Молочные железы - около 0,5-0,6 кг.
- Жировая ткань - около 2,2-2,3 кг.
- Околоплодные воды - 0,9-1 кг.
- Объем циркулирующей крови (увеличение) - 1,2 кг.
- Тканевая жидкость - около 2,7 кг.
После рождения крохи набранный вес обычно уходит довольно быстро. Хотя иногда нужно и потрудиться для этого (помогает физическая нагрузка + правильное питание).
Самостоятельный расчет веса будущей мамы по формуле
В прибавке веса нет равномерности. Наиболее ее интенсивный рост отмечается уже после двадцатой недели беременности. А до того момента будущая мама может набрать всего лишь 3 кг. При каждом осмотре беременной доктор проводит взвешивание. В норме прибавка должна составлять 0,3-0,4 кг за неделю. Если женщина набирает сверх этой нормы - назначаются разгрузочные дни и специальный режим питания.
Самостоятельно принимать такое решение нельзя! Если прибавка в весе отклонений ни в одну сторону не имеет, значит, особых причин для переживаний нет.
Самостоятельно разобраться с динамикой прибавки веса можнопо формуле:
- Умножаем 22 г на каждые из 10 см роста мамы. То есть, при росте, например, 1,6 м формула будет следующей: 22х16=352 г. Такая прибавка за неделю считается нормальной.
Норма прибавки в весе по неделям беременности
В данном случае ИМТ (индекс массы тела) равен - вес/рост.ъ
КАЛЬКУЛЯТОР ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА
- Для худеньких мам: ИМТ < 19,8.
- Для мам, имеющих среднее телосложение: 19,8 < ИМТ < 26,0.
- Для пышных мам: ИМТ > 26.
Таблица прибавки веса:
Исходя из таблицы, становится понятно, что вес будущие мамы набирают по-разному.
То есть, худышке придется поправиться больше остальных. И на нее менее всех распространяется правило об ограничениях, касающихся употребления сладкого и жирного.
А вот пышным мамочкам лучше от сладкого/мучного отказаться в пользу полезных блюд.