ДД!!! Ситуация следующая, хочу похудеть. Хожу в тренажерный зал, почти отказалась от сладкого , стараюсь следить за тем, что я кушаю, не ем майонез, кетчуп и прочую пищевую гадость. Но дело в том что мне ставят диагноз СПКЯ, и плюс ко всему у меня гипотиреоз. Как мне похудеть? Как кто с этим борется? Может у кого-то есть идеи???
Херсон
Просто считайте сколько калорий вы потребляете за сутки,а сколько за эти сутки сжигаете(в интернете есть таблица, сколько калорий в каждом продукте.)
Сжигать нужно большо, чем есть.
Есть ,конечно, основную пищу в 1 половине дня, а во второй лёгкую пищу(овощи, творог, фрукты,)
И пить много много воды.более 2 , литров воды
В зале делать упор на кардио тренеровки
Если делаете упражнения с весом,гири, штанги - то делать больше повторов.
Например 3 подхода , каждый по 20 раз.
Перерыв между подходами 1 минута)
Удачи, 😊
0
11.02.2018
Ответить
Владивосток
Правильное питание, маленькие порции по 3-5 раз в день, спортом продолжайте заниматься, так же можете попробовать препарат Липоксин , я правда его принимала и не сидела на диете и не занималась спортом, так как была после операции, и нельзя было физически нагружаться.
0
11.02.2018
Ответить
Санкт-Петербург
Я учавствовала в игре "Бешанная Сушка",за 17ый сезон скинула почти 8кг,но нужно брать во внимание,что у меня появилась мышечная масса,которой у меня никогда не было,а она куда тежееле жира🤷🏽♀️. Правда у меня были в субботу срывы типо пивка 🤦♀️ Пошла и в 18сезон,но спустя неделю узнала,что беременна🤗
0
11.02.2018
Ответить