Нужны советы-ответы новичку в похудении
Прошу поддержки!!!Эх...всегда была стройной около 54кг при росте 164, в беременности набирала по 20-25кг, но в год старшего ребенка, была еще стройнее, чем до беременности, после 2 родов осталось около 5кг плюсом, но они мне не мешали, после 3х родов тоже был небольшой плюс, но вполне адекватно он на мне смотрелся.
Фото ниже - это год третьему ребенку.
Вес около 62кг. В принципе, меня он устраивал.
В еде я себя не ограничивала вообще. Из физических нагрузок занималась 3 раза в неделю с Джилиан Майклз по 20мин + прогулки на улице с детьми ежедневно по 1,5-2 часа.
Потом занятия подзабросила.
И вот сейчас вес 68 кг!! Беспокоит то, что он медленно но верно растет
На диетах сидеть не могу, срываюсь через 4-5 дней. От мучного и сладкого отказаться оооочень трудно, ем, потом тихо ненавижу себя за это....
Купила себе эллиптоид, маховик 8кг. Занимаюсь 3 недели ежедневно утром, на голодный желудок по 30 минут. Это правильно??? Вроде так жирок должен сходить
+2-3 раза в неделю занимаюсь с Джиллиан "Нет проблемным зонам"
Но с момента занятий вес только увеличился +0,5кг
Что не так??????
Сегодня поставила приложение "счетчик калорий", при моих вводных и желании похудеть выдает норму 1860 ккал
Начала забивать завтрак (каша гречневая, кусочек колбасы, долька шоколада) + обед (борщ мясной, кусочек сыра), полдник (творог, банан) и лимит калорий фактически исчерпан!!!
Девочки, милые, подскажите, что поменять???
Трудно представить сколько я поглощала калорий в обычной, не похудательной жизни, наверное раза в 2 больше...понимаю, что от этого и рост в киллограммах...
Может нужно добавить больше физической активности? Дольше заниматься на эллиптоиде? чаше заниматься с Джиллиан?
Если моя норма 1860 при малой физической активности, можно к этим калориям прибавить еще 200 с учетом ежедневной работы на эллиптоиде по 30мин?? будет 2060 хоть какое то разнообразие в еде (хоть пара печенек с чаем)...просто боюсь долго на 1860 я не продержусь..
