@id2471209 (Рыжая) — дневник на Babyblog.ru

Рыжая

42 года Тольятти, Россия

На сайте с 15.11.2016, последнее посещение — 4 года назад

Добавить заметку

записи

друга

подписчиков

Год

2017

Месяц

Февраль

Март

Выбрать все Редактировать

Спорт и зачатие 1 Если вы занимаетесь вопросом зачатия вплотную и можете оказаться беременной в любой момент, следует исключить всевозможные прыжки, подскоки, а также занятия спортом, чреватые падениями, травмами, ударами в живот. Исключите занятия фитнесом, танцевальный фитнес, каланетику, занятия в тренажерном зале и другие виды спорта с вышеуказанными характеристиками. Виды спорта, показанные при планировании беременности: Плавание Отличный способ укрепить организм и подготовить его к беременности. Кроме того, плаванием можно заниматься на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Но будьте внимательны - обратите внимание на чистоту воды в бассейне. Всевозможные инфекции и бактерии могут не только навредить процессу зачатия, но и сделать его невозможным вовсе. Йога Идеальный спорт для женщин, планирующих забеременеть. Растяжка плюс правильное дыхание - достаточно хорошая помощь будущим мамам. Кроме того, вы научитесь расслабляться, успокоите свои нервы и приведете в порядок мысли, приготовите свое тело для малыша. В йоге существует особое направление - асаны для зачатия, при беременности и после родов. Эти упражнения помогут женщинам, которые по каким-то причинам не могут долго зачать ребенка. Пилатес При занятиях пилатесом укрепляются мышцы спины, таза, позвоночник. Пилатес помогает расслабляться и контролировать дыхание. Но будьте осторожны с упражнениями на животе и упражнениями, связанными с напряжением пресса. Не перенапрягайтесь, следите за своим самочувствием. Источник: http://www.babyplan.ru/biblioteka/_/populjarnye-temy/sport-i-planirovanie-beremennosti#ixzz4aKrsxmzE Спорт и зачатие Активный спорт и менструальный цикл Главный ориентир в планировании беременности - это ваш цикл. Планируйте тренировки в зависимости от него. 1-3 дни цикла: исключите нагрузки на область пресса, таза и ноги - они могут усилить кровотечение и ухудшить самочувствие. 4-14 дни цикла: нагрузки можно увеличивать и продолжать тренировки в прежнем темпе до овуляции. Доказано, что на рост эндометрия положительно влияют силовые нагрузки, в особенности такое упражнение как скручивание на пресс. 15-23 дни цикла: после наступления овуляции «процесс беременности» уже может быть запущен, и оплодотворенная яйцеклетка может путешествовать по фаллопиевой трубе к матке. Интенсивные тренировки пресса, области таза и ног лучше отложить, иначе яйцеклетка пройдет свой путь либо слишком быстро, либо слишком медленно, что чревато внематочной беременностью. 5 дней до начала нового цикла: женщина может быть уже беременной, но еще не знать об этом. За 5 дней до предполагаемой менструации лучше не заниматься активными видами спорта вообще. Кроме того, прекратите прием стимуляторов - креатина, кофеина и других. Источник: http://www.babyplan.ru/biblioteka/_/populjarnye-temy/sport-i-planirovanie-beremennosti#ixzz4aKqyv6tI

Лёвушка

8 лет 2 месяца

Леонид

6 лет 6 месяцев

Кристина

4 года 11 месяцев

Удалить 0 записей?