Активный спорт и менструальный цикл
Главный ориентир в планировании беременности - это ваш цикл. Планируйте тренировки в зависимости от него.
1-3 дни цикла: исключите нагрузки на область пресса, таза и ноги - они могут усилить кровотечение и ухудшить самочувствие.
4-14 дни цикла: нагрузки можно увеличивать и продолжать тренировки в прежнем темпе до овуляции. Доказано, что на рост эндометрия положительно влияют силовые нагрузки, в особенности такое упражнение как скручивание на пресс.
15-23 дни цикла: после наступления овуляции «процесс беременности» уже может быть запущен, и оплодотворенная яйцеклетка может путешествовать по фаллопиевой трубе к матке. Интенсивные тренировки пресса, области таза и ног лучше отложить, иначе яйцеклетка пройдет свой путь либо слишком быстро, либо слишком медленно, что чревато внематочной беременностью.
5 дней до начала нового цикла: женщина может быть уже беременной, но еще не знать об этом. За 5 дней до предполагаемой менструации лучше не заниматься активными видами спорта вообще.
Кроме того, прекратите прием стимуляторов - креатина, кофеина и других.
Источник: