Девочки, мне только предстоит рожать, очень хочу "подстраховаться" от разрывов. Кому что помогло? 
Читала о заблаговременной подготовке с помощью массажа промежности, о пользе вертикальных родов и и массаже промежности непосредственно перед прорезыванием головки малыша (акушерка должна делать). Кто использовал эти методы? Помогло/не помогло?
И ещё очень интересует - в каких роддомах Москвы акушерки делают такой массаж во время родов? Нигде не вижу информации(