- При недостаточности лецитина организм не может перерабатывать жирорастворимые витамины A, D, E, K.
- Улучшает работу пищеварительного тракта, так как входит в состав желчи. Стимулирует желчевыделение, что способствует очистке печени, устраняет дискинезию желчных путей, препятствует образованию желчных камней.
- Важен для внутриутробного развития ребёнка и в первые месяцы после рождения. Лецитин, получаемый ребёнком в первый год жизни, имеет решающее значение для развития памяти, определяя ёмкость памяти взрослого человека и её устойчивость к нарушениям, связанным со старением.
- Лецитин в сочетании с витамином В5 (пантотеновой кислотой) активизирует мозг: ускоряет интеллектуальную деятельность, творческую активность, работоспособность, способствует формированию и хранению памяти.

Я заказала такой вот лецитин на iherb. Как видно, капсулы огромные, но на самом деле они легко глотаются с водой, мой трехлетний сын пьёт их тоже. Если у вас проблемы с глотанием капсул, то рекомендуют положить её в холодную питьевую воду и капсула станет через 15 минут мягкой, можно выдавить в ложку, сделав дырочку маленьким ножом.

Принимают лецитин три раза в день с едой.

Витамин Д

Витамин Д известен 2 своими формами (всего их 5): Витамин D2 (эргокальциферол) и Витамина D3 (холекальциферол).
Показания к применению:

• 
  
• Витамин Д идет как ко-фактор для усвоения не только кальция, но и практически всех витаминов, минералов и аминокислот. Дефицит витамина Д, который сейчас наблюдается у многих, ведет к заболеванию сердечно-сосудистой системы, дефициту кальция, повышению холестерина, психическим проблемам, ведушим к депрессиям и разитию хронической усталости, у мужчин к проблемам с простатой.
• 
  

• 
  
• Дефицит витамина Д - один из видов недостаточности, наиболее часто встречающихся среди людей, страдающих болезнью Крона и язвенным колитом. Добавки помогают устранить некоторые из неприятных симптомов, которые вызывают эти кишечные заболевания.
• 
  
• Прогрессирующий остеоартрит, в особенности коленных суставов, возможно, отчасти проистекает от недостатка витамина Д.
• 
  
• Лечение противосудорожными средствами в течение длительного времени может вызвать рахит и остеомаляцию за счет распада витамина Д.
• 
  
• В России частота рахита в последние годы колеблется от 54 до 66%. По данным педиатров г. Москвы, витамин-D-дефицитный рахит встречается у 30% детей раннего возраста. Этот показатель можно считать заниженным, поскольку регистрируются только тяжелые и среднетяжелые формы болезни.
• 
  
• Опубликованы исследования о влиянии витамина Д3 на сон. Оказывается, рецепторы этого витамина есть в областях мозга, которые ответственны за сон, а дефицит Д3 в крови нарушает цикл бодрствования-сна. Причем для нормального сна важен очень узкий диапазон уровня Д3 в крови - 60-80 нг/мл. А если больше или меньше, то уже могут возникать проблемы со сном.
• 
  

Симптомы недостатка этого элемента:
Общая слабость, повышенная нервозность, ухудшение зрения, болевые ощущения в костях, возникновение кариеса, расстройство сна, повышенную потливость кожи головы, снижение веса, отсутствие аппетита, диарея.

Противопоказания и симптомы передозировки:
При гипервитаминозе: потеря аппетита, запоры, тошнота, рвота; головная, мышечная, суставные боли; полиурия; потеря массы тела и другие побочные явления.
При свинцовой загрузке витамин Д не рекомендуется! Нужно периодически делать анализ, чтобы следить за поддержанием его на нижней границе нормы. Опасные молекулы свинца пользуются в кишечнике теми же транспортными путями, что и витамин Д. Поэтому важно потреблять достаточное количество кальция (например, с молоком, творогом или с пищевыми добавками), чтобы ежедневно выигрывать конкуренцию со свинцовым ядом.
Нужно быть осторожным в дозировке при почечных, сердечно-сосудистых заболеваниях, саркоидозе, гипопаратиреозе. Также нельзя повышать потребление витамина тем, кто страдает от эпилепсии, аутоиммунных заболеваний, туберкулеза, астмы.

Анализы:
Самое простое и дешевое (всего 145 рублей в Инвитро) пробу Сулковича делать. Отрицательный результат пробы Сулковича означает низкий кальций в моче. Вместо Сулковича с тем же успехом можно сдать мочу на микроэлементы и смотреть кальций там.
1) Общий анализ крови (лейкоцитарная формула)
2) Биохимия
3) Са (общий), Са (ионизированный),натрий, магний, фосфор,паратгормон, кальцицитонин, щелочная фосфотаза).
При низком уровне кальция следует проверить витамин Д.
Самый информативный анализ называется 25 - ОН гидроксихолекальциферол. Я посмотрела в Инвитро такой анализ стоит 2060 рублей (+ 150 рублей за забор крови).
Нужно отменить препараты витамина Д за 4-5 дней до анализа и сдавать утром на тощак, либо днём через 4 часа после легкой еды.

Лечение и дозировка:
Накапливается в организме, поэтому необязательно каждый день принимать по нескольку раз, можно раз в несколько дней.
Важно, что в любой форме (капли и капсулы) витамин Д усваивается одинаково, поэтому можно выбирать как удобнее принимать и по цене.
Для взрослых доза Д3 1000UI ежедневно, а для детей 2 раза в неделю.
При простудных заболеваниях можно и нужно принимать Д3 10,000 UI в неделю. Передозировки за 1 неделю не получится, а иммунная система поддерживается хорошо.

Взаимодействие с другими препаратами:
Рекомендуется ограничивать количество витамина А (не бета-каротин, а ретинол) до 1/5 от количества IU витамина Д. Например, при потреблении 5000 IU витамина Д3 витамина А должно быть 1000 IU.
Противосудорожные средства, особенно фенобарбитал и фенитоин, усиливают распад витамина Д в печени и экскрецию его активных метаболитов с желчью.

Как его получить естественным путем: При нахождении на солнце с открытыми участками тела витамин Д вырабатывается организмом. В такие дни не нужно принимать препараты витамина Д. Понятно, что это не зависит от календаря, а зависит исключительно от погоды и того где вы находитесь.
Витамин Д можно получить через пищу: в основном животного происхождения (рыбий жир, желток, икра, молочные продукты, сыр, сливочное масло), также растения (крапиву, сою, злаки, люцерну, петрушку, хвощ) и грибы.
Что я протестировала:
Старшему после месяца педиатр выписала Аквадетрим, но появилась из-за него сыпь и я перестала давать витамин Д пока не нашла Вигантол. У Аквадетрима плохой состав и на какой-то из его компонентов аллергия (кстати, распространенное явление). Вигантол почему-то трудно купить, далеко не в каждой аптеке есть. Лучше всего заказать на iherb. Я купила 2 разных (ещё Эпикор с Д3):

1. California Gold Nutrition, жидкий витамин D-3, 2 жидкие унции (60 мл) для профилактики - капли (400 ме в 1 капле).
Состав: Среднецепочечные триглицериды (из ланолина).
Рекомендации по Применению:
Хорошо взбалтывать. В качестве пищевой добавки взрослым: принимать по 4 капли 1-5 раз в день, детям (от 4 лет и старше): по 4 капли один раз в день. Можно принимать в чистом виде или добавлять в свой любимый напиток. Лучше всего принимать с жиросодержащей едой.
Своим деткам я даю по 4 капли в день (получается не каждый день, если честно). Очень удобная пипетка: легко капать в ротик в отличие от того же Вигантола.

2. Healthy Origins, Витамин D3, 5000 МЕ, 30 капсул - для лечения простуды.
Состав: Чистое оливковое масло. Капсулы состоят из желатина, глицерина и воды.
Довольно дешевый и эффект отличный.
Как видно, у обоих чистый состав. Для взрослых удобнее в капсулах, а маленьким детям - капли.

После начала его приема я почувствовала улучшение самочувствия, сна, больше успеваю и настроение лучше.
В эпидемию я и дети подхватили какой-то вирус и я применила комплекс мер, которые поставили нас на ног буквально за 3-4 дня.

При первых симптомах ОРВИ, гриппа, ротавирусной инфекции, таких как: насморк, кашель, покраснение глаз и т.п. нужно сразу начинать действовать. Какие средства я использую:

1. Эпикор (продукт жизнедеятельности дрожжей). 1-2 капсулы в день. Эпикор помогает сбалансировать иммунную систему, поднимает секреторный IgA - это первая линия зашиты, иммунитет слизистых. Все, у кого без конца всякие раздражения слизистых, колиты, частые насморки, кашли, и пр - наверняка имеют сниженный иммунитет IgA. Эпикор также помогает увеличить число клеток натуральных киллеров, поддерживает выработку Т и В иммунных клеток.
Я 2 раза брала пробник на 10 капсул Healthy Origins, EpiCor, 500 мг и ещё Source Naturals, EpiCor с Витамином D3. Больше всего понравился с витамином Д3 (там его 2,000 ед.), как-то более выраженный эффект, но на данный момент его почему-то нет в наличии. Поэтому можно взять обычный + капсулы витамина Д3.
2. Цитросепт или GSE. Начинать с небольшой дозы 1-3 капли и можно доводить до 12-15 капель в день. 3 раза в день за 15 минут до еды. Если есть проблемы со слизистыми (раздражение пищевода и кишечника), то лучше давать вместе с едой. (Если в воду с ГСЕ накапать немного лимонного сока - горечь полностью исчезает.). Можно в нейбулайзер 2-3 капли Цитросепта в 3-4 мл физраствора.
3. Витамин Д3. Рекомендуется 10,000 ед в день для ребенка 3 лет в течение недели. Считается, что за неделю скачка уровня витамина Д в крови не происходит, а иммунная система поддерживается хорошо. Я купила Healthy Origins, Витамин D3 в дозировке 5,000 ед, чтобы принимать 2 раза в день по 1 капсуле. Если Эпикор с витамином Д3, то 1 капсулу.
4. Витамин С до 3-4 г в день можно в период болезни. Принимать каждые 2-3 часа, потому что за это время витамин выводится. Витамин С оказывает поддержку иммунной системе организма, защищая клетки от окислительного стресса. У меня буферизированная форма витамина С в порошке, это очень удобно! От него нет раздражения слизистых, особенно это важно при усиленном приеме (более 1 грамма в сутки).
5. OLE olive leaf extract - Экстракт оливкового листа. Отличное противовирусное средство и еще антибактериальное. Cчитается очень хорошим средством при стрептококке. Не принимайте вместе с антибиотиками и аминокислотами. В зависимости от реакции и формы, подбирается доза. Обычно, в 1-й день - 1 пипетку, а во второй день и далее - 2 пипетки 2 раза в день.
6. Противовирусные травы, например, Орегано (душица). 1 капсула с едой.

Помимо натуропатии, нужно ещё:
1. Если начались сопли - промывать нос морской водой (можно самодельной, если нет аквамариса, либо физраствором) при помощи шприца.
2. Если заболело горло - полоскать горло (если ребенок умеет), забрызгивать Тантум Верде, Аквалором каждые 3-4 часа.
3. Если покраснели глаза - промывать черным чаем.
4. Если кашель - амбробене 3 раза в день, сироп "Доктор МОМ".
5. При интоксикации (мутные глаза, круги под глазами, усталость, вялость, капризность, плаксивость) - давать Полисорб или Энтеросгель за 1 час до еды. Я обычно даю на ночь.
6. Как можно чаще давать пить. Если ребенок плохо пьёт воду, то подбирать то что будет пить: подсоленную воду, воду с содой, сок, растворимый шиповник. Туда же подмешивать витамин С.
7. Проветривать комнату, предварительно уведя ребенка в другую комнату.
8. Включать увлажнитель воздуха как можно чаще, по завету доктора Комаровского. Либо повышать влажность другими способами: например, повесить мокрое полотенце на батарею.

Можно ещё есть лук, чеснок, хрен, пить чай с малиной, медом, лимоном, имбирем. Но это для взрослых, потому что дети навряд ли смогут это без последствий употребить.

Очень важно начать вовремя лечиться. Как видно из схемы, каждые 2-3 часа нужно что-то пить, промывать, это целая работа. Но лучше потратить на это 3 дня и выздороветь, чем запустить вирусную инфекцию и тогда к ней добавится бактериальная и придется подключать антибиотики, а это ещё неделя лечения, а после антибиотиков нужно будет восстанавливать микрофлору, это ещё + неделя интенсивных мероприятий. Так что выбор очевиден.

Внимание! Дозы даются в зависимости от возраста и веса ребенка. Предварительно убедитесь в отсутствии аллергии и непереносимости.