День 1. Берусь за себя и за свой образ жизни.
Сегодня 16 июня.
Мне надоело смотреть на себя и на свои лишние килограммы. Просто надоело. Надоели оправдания самой себе, жалость к самой себе. Так дальше продолжаться не может. Я никогда не была худой и стройной, но была в комфортном весе... а сейчас, сейчас черти что!
Нет! Я не буду сидеть на диете, сушиться и изнурять себя жесткими физическими нагрузками ( конечно они не помешают!!!) но точно не сейчас.
Сейчас я хочу поменять свой образ жизни. Своё питание. Для своего здоровья и эстетического удовольствия.
Для начала хочу уменьшить количество еды и убрать ночной дожор. Пока тяжело.
Днем кушаю в принципе как обычно. Не особо много. Вечером самое страшное.
Итак, я убираю:
Газировки
Майонезы
Сосиски
Сладкое
Мучное
Нажимаю на:
Овощи
Фрукта
Рыба / мясо на пару
Соусы близкие к натуральным !!!
Конечно, изредка можно себя побаловать кусочком тортика или скушать чего то вредного
Но всего должно быть в меру
В 6 вечера я съела яйцо вареное, огурчик , грудка, два хлебца и половину запечённого яблока, в 8 вечера скушала йогурт с черносливом и клетчаткой и в 9 вечера ем свежий ананас ( ну пока не могу убрать вечерний перекус 🤦♂️) но я на пути, все постепенно.
Если есть такие, кто будут читать мой дневник - добро пожаловать !!!
