Очень сложно вставать, да и вообще просыпаться по утрам. Уже все техники известные перепробовала: спать в прохладной комнате, растягиваться, не вставая с кровати, стакан воды сразу после пробуждения, ну, и так далее. Но все это не работает, я какая-то толстокожая на все подобные лайфхаки. Даже, если лечь спать в 21.00, утром все равно не смогу себя поднять без желания рыдать от безысходности. Может, это депрессия?
Диета для мужа
Качество питания мужчины влияет на способность его сперматозоидов к оплодотворению. Диета должна быть обогащена фолиевой кислотой и витаминами группы В. Кроме того, рацион не должен содержать большого количества ненатуральных продуктов, алкоголя (даже пива), синтетических пищевых добавок. Все эти вещества влияют на ДНК мужских половых клеток.
Курение
Не верно, что отказываться от сигарет нужно в тот момент, когда узнаешь о своей беременности. Делать это нужно намного раньше, а лучше вообще не начинать. Курение вообще очень опасно для женского организма, и влияние этой вредной привычки на последующее материнство может быть весьма отдаленным. Нарушения менструального цикла, общее отравление, снижение сопротивляемости к инфекциям и воспаление в половых органах, повышение вероятности выкидыша, - все это только очень короткий перечень негативных для будущей беременности факторов, вызываемых курением.
Лучше отучить курить и мужа. То, что он имеет тягу к сигаретам, не так страшно, однако лучше, чтобы хотя бы на два - три месяца до момента зачатия он отказался от этой вредной привычки. Сигареты могут вызывать изменения в ДНК сперматозоидов, полное обновление которых происходит каждые три месяца. Да и пассивное курение женщине, следящей за своим здоровьем, не нужно.
Источник - http://godsvadba.ru/other/kak-podgotovitsya-k-beremennost.html
Чего не должно быть в рационе будущей мамы
- Жирные сорта рыбы (тунец) - в ней содержится ртуть, что очень негативно может повлиять на развитие нервной системы ребенка.
- Арахис - может вызывать аллергию, поэтому кушайте с осторожностью и наблюдайте за состоянием организма.
- Алкоголь уже на стадии планирования беременности исключен! Максимум один бокал хорошего вина в неделю.
Женщине, которая хочет стать мамой не следует принимать в пищу такие продукты:
- мясные паштеты и мягкий сыр, они могут вызвать отравление
- любые замороженные продукты, полуфабрикаты, консервы
- кофе, сладкие газировки
- продукты с консервантами, ароматизаторами и усилителями вкусов
- жареное и острое
- тортики, кремы, пирожное
Если вы будете придерживаться такой диеты до зачатия, то вам будет гораздо легче перенести беременность и период лактации. Потому что, при правильном, сбалансированном питании, вы насыщаете свой организм и витаминами и всеми полезными веществами, которых хватит на вас двоих.
Источник - http://vse-dlya-dam.ru/beremennost/dieta-pered-beremennostyu-kakoe-menyu-sostavit/