РЕЦЕПТ №1 «Спой, птичка!»
Музыка способна улучшить настроение, у каждой из нас наверняка есть любимая композиция, после прослушивания которой мы понимаем, что не все потеряно. Советуем вам пойти еще дальше и попеть! Ученые доказали, что после 5-10 минут пения содержание гормона стресса значительно снижается. Так что если рабочий день был напряженным, стоит попеть караоке одной или в компании друзей.
РЕЦЕПТ №2 «Хорошее настроение можно съесть»
Наше настроение падает порой из-за того, что будни серы, за окном монотонно стучит по подоконнику дождь, и никаких ярких красок в этот момент не предвидится. Отправляйтесь на кухню и съешьте что-нибудь, но осознанно! Овощи и фрукты - это не просто порция витаминов, минеральных веществ и клетчатки, но и грозное оружие в борьбе за позитивный настрой. Посмотрим на них с точки зрения цветотерапии.
Красные (клубника, свекла) повышает настроение и потенцию.
Оранжевые (морковь, апельсины, тыква, персики) отвечают за увеличение жизнерадостности.
Желтые (ананасы, кукуруза, ваниль, шафран) боряться с нежеланием работать.
Синие (виноград, тимьян) помогают снять стресс
Гормоны счастья
Эндорфины действуют на нас как мягкие опиаты, позволяя ощущать легкую эйфорию. Кусочек эйфории можно получить, полакомившись виноградом, шоколадом, медом, орехами и даже перцем чили.
Гормоны хорошего настроения
Серотонин отвечает за гармонию в ЦНС и дарит нам спокойствие и безмятежность. Бананы, рыба, мясо, соя - отличный источник серотонина.
РЕЦЕПТ №3 «Воспользуйтесь запасами»
Если что-то не ладится, отвлекитесь от грустных мыслей, вспоминая приятные моменты - кружевную пену волн, чистый горный воздух, розовый куст, который расцвел под окном, первый поцелуй, признание в любви. Представьте себе, что настало время воспользоваться накопленными запасами и вы открываете заготовки, в которых хранится ваше хорошее настроение.
РЕЦЕПТ №4 «Двигайтесь!»
Сидение на диване, пусть даже самом удобном, с взглядом, устремленным в одну невидимую точку, способно сделать плохое настроение отвратительным, если вы, конечно, не медитируете. Любое движение приносит нам, как минимум, мышечную радость. Позвольте себе двигаться, даже если речь идет всего лишь о прогулке.
РЕЦЕПТ №5 «Для любознательных»
Этот рецепт подходит для тех, кто привык понимать, что и почему с ним происходит. Вместо того чтобы тонуть в пучине тоски, спросите себя: Почему вы можете быть счастливы? Кого вы любите, и кто любит вас? Чем в своей жизни вы особенно гордитесь? За что вы должны быть благодарны судьбе?