Когда женщина находится в декрете, у неё нередко случается эмоциональное выгорание. Ведь на её плечах — готовка🍝, уборка 🧹, забота о детях и муже.
Сидя вечером пишу этот пост, я вдруг осознаю: сама нахожусь в этом состоянии. И вот к каким мыслям я пришла.
1.Не бойтесь показывать окружающим, что вы устали🥱.
Если вы будете молча справляться со всем самостоятельно, муж вряд ли поймёт, насколько вам тяжело. А дети начнут воспринимать всё как норму — будто так и должно быть.
2.Просите о помощи — даже в мелочах🆘.
Не стоит нести весь груз в одиночку. Иногда достаточно просто озвучить свои потребности.
3.Выделите 10 минут в день для себя.👗
Когда дети в школе, в саду или спят, используйте это время для отдыха. Домашние дела вполне можно успеть сделать, когда малыши бодрствуют.
4.Делегируйте задачи➗.
Часть дел можно поручить старшим детям, часть — мужу. Это не только облегчит вашу нагрузку, но и научит семью ценить ваш труд.
❗❗❗Помните: вашим детям и мужу нужна счастливая жена и мама — а не измученная, раздражённая🤯 «машинка Зингер». Заботьтесь о себе, и тогда у вас будет больше сил на заботу о близких!
Напишите в комментариях как вы справляетесь с выгоранием🌹🌹🌹
Пункт 3 особенно понравился. А что, простите, можно успеть сделать для себя за 10 минут? Побрить одну ногу? Заварить чай и не успеть его выпить? Прочитать пол страницы в книге? Сходить в туалет? 😂