Когда я занялась собой, то стала обращать внимание и на других людей. Для меня все знакомые и подруги (ставшие мамами) делятся на 3 типа:

1. Не изменилась. Это люди астенической конституции. Они были всю жизнь худыми (некоторые даже слишком), и материнство их не изменило. У таких людей хороший метаболизм и здоровые привычки в питании. Плюс у многих из них хорошая наследственность. Некоторые могут буквально съесть слона за обедом, при этом вес их даже упадёт.

2. Изменилась и забила. Это женщигы, которые выглядели нормально до родов (либо имели незначительный лишний вес), во время родов набрали пару десятков кг, да так и остались в этой весовой категории. Чаще всего они растворяются в детях и семье, занимаются домом и не занимаются собой. Их либо устраивает их внешний вид, каким бы он ни был, либо не хватает силы воли и желания начать меняться. С другой стороны, наступает момент, когда этот тип переходит в следующий.

3. Поправилась, но справилась. Этот тип женщин меняется после родов (лишний вес, целлюлит, дряблая кожа и тд), но в какой-то момент берётся за себя, и очень часто становится даже красивее, чем до родов.

Поскольку я сама психолог, то стала присматриваться именно к подругам третьего типа, тк сама хочу оказаться в их числе. От одной я почерпнула информацию о питании, от другой - систему упражнений от Джилл, а от третьей - секрет избавления от ненавистных "ушек" на бёдрах.

И небольшое лирическое отступление об этой подруге. Она всегда была достаточно заметной и красивой девушкой. Ещё бы! При росте 180 см! Но сами понимаете, при таком росте любой лишний вес становится сильно заметным, превращая девушку из "модели" в "кобылу" (так за глаза её называли недоброжелатели). Была она всегда немного крупновата. Фигура у неё типа "груша", поэтому обладала крутыми бёдрами и мощными ногами. А когда начала встречаться с парнем, так и совсем разъелась: пиво вечерами, сосиски, тортики - это вкусно, но пагубно для женского тела. В какой-то момент её вес перевалил за 85 кг, а потом она забеременела. Короче, после родов она срочно решила заняться собой. Конечно, была диета (почти год она не ела ни хлеба, ни сладкого), похудела она приливно. Но бёдра не уходили. Точнее, они сдулись немного, но ушки никуда не делись. И подруга нашла в сети один метод, описанный в соцсети. Передаю его вам в таком виде, в каком он мне достался:

Убираем "ушки" навсегда

Сколько я диет и упражнений ни испробовала - все фигня. Только грудь уходила. Я же хотела убрать именно "ушки" с бедер. Наткнулась на рецепт ВКонтакте. Довольно простой, поэтому сначала не поверила. Но когда я его опробовала - я просто не могла в это поверить!!! Фигура кардинально поменялась! Как? Записывайте рецепт.

Как убрать "ушки" на бедрах.

1. Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2. Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

3. Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.

4. Приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения. По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов - приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.

5. Прыжки. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов - это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

6. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц, можно также использовать фитбол.

7. Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.

8. Помимо упражнений, следует задуматься о диете, которая не допустит появления «ушек». Главное, чтобы она была постоянной. Диетологи рекомендуют снижать потребление калорий постепенно, а не в виде экстремального похудения. Хорошим вариантом будет введение разгрузочных дней, для привыкания желудка к новым объемам пищи. Такие дни делать не более двух раз в неделю. Есть несколько видов таких дней, один из них - когда употребляют в пищу только чай с молоком, яблоки и творог.

Удачи!!!

Решила заняться фигурой к лету

Похожие записи