Медитация что это?
В процессе медитации человек приходит в состояние изменённого сознания. Расслабляется и чувствует себя лёгким, отдохнувшим и обновлённым.
Слово «медитация» происходит от латинского meditatio, точнее от глагола meditari, который в разных контекстах означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи».
Существует множество техник медитации. Во время медитации практикующему обычно требуется принять определённую позу. Объектом концентрации обычно служат ощущения внутри организма, внутренние образы, реже эмоции. Иногда объектом концентрации может быть внешний физический предмет. Медитация может сочетаться с дыхательными упражнениями.
Формы медитации:
-Буддийская Медитация осознанности - концентрация на ощущении воздуха при вдохе и выдохе
- Дзадзен - японская практика памятование при прогулке
- Трансцедентальная - концентрация на мантра, например "Ом"
- Медитация на пустоте - сосредоточение на отсутствии мыслей.
- Кунжалини - сосредоточение на чакрах лёжа
- Тратака - созерцание пламени свечи
- Сатипаттхана - концентрация на теле, чувствах и объектах ума
- Анапанасати - сосредоточение на дыхании
- Внутренний свет - созерцание внутреннего света
- Сахажд Марг - сосредоточение на биении сердца
- Ци медитация - для двух партнеров
Практикуйте и Расслабляйтесь на здоровье!