Как справиться с бессонницей
http://kids-flowers.ru
Здравствуйте уважаемые подписчики и читатели! У многих бывают проблемы с бессонницей, и вот несколько советов как с ней справиться.
- Во-первых, нужно понять, что послужило причиной не засыпания ребенка. Вам необходимо осмотреть ребенка на наличие у него различных расстройств. Может, болит животик, или болит ушко, повысилась ли температура, или что-нибудь еще. Если это произошло днем, то нужно посоветоваться с педиатром, как решить эту проблему, чтобы ночью она не застала вас и вашего ребенка врасплох. Не нужно и забывать, что если в спальне не пригодный для дыхания воздух (теплый и сухой), то это наиболее вероятная причина всех расстройств, связанных со сном, поэтому, перед тем, как ложиться спать, нужно хорошенько проветрить помещение.
2. Если вы очень сильно хотите спать - не стоит идти на поводу у желаний, нужно додержаться до наступления темноты и вам, и ребенку. Не стоит забывать, что в возрасте одного года дети должны спать от 2 до 4 раз во временном промежутке от 6.00 до 22.00 часов. Но лучше всего будет сделать так, чтобы малыш спал 2 раза по 2 часа. Если малыш, потирая глазки, намекает на то, что хочет спать, ему не надо этого позволять, нужно дольше держать его в состоянии хотения сна, тогда он заснет очень крепко, а будить его следует через пару часов, хотя сказать то просто, а сделать такое не под силу даже папе, не говоря уже о маме, но делать это надо.
3. В течение светового дня нужно как можно больше загружать ребенка и затрачивать его энергию, в чем вам могут помочь игры, прогулки на свежем воздухе, различные упражнения, чтобы, вымотавшись, ребенок хорошо засыпал. Нужно помнить о том, что большую часть энергии ребенок тратит на поддержание постоянной температуры. Не нужно его очень тепло одевать на прогулку, не стоит постоянно нагревать комнату или другое помещение. В период прогулки ребенок должен спокойно менять положение ножек и ручек. Его движения не должны быть скованными.
4. Перед сном нужно очень хорошо проветрить помещение. Чтобы там было как можно больше свежего воздуха. Там необходимо навести порядок, помыть пол, чтобы немного освежить воздух. Для очень хорошего и крепкого сна необходима определенная температура: она колеблется от 18-20 градусов С, с относительной влажностью 60-70%.
5. Необходимо привести в определенный порядок время кормления и сна. Самым правильным считается покормить ребенка с 23.00 до 24.00. Если вы ввели в рацион ребенка дополнительный прикорм, то перед сном нужно давать ребенку наиболее сытную еду, к которой относятся молочно-крупяные каши. Если ваш малыш еще не бросил грудь или питается кашками, то не стоит кормить его досыта в районе 18.00-20.00 часов, постарайтесь сделать так, чтобы наиболее сытной была его еда перед сном.
6. купать детей нужно вечером, перед последним кормлением. Лучше всего такую процедуру проводить в ванне больших размеров и немного прохладной воде. Будет совсем не лишним добавить при купании гимнастику, массаж или другие легкие упражнения. Это позволит вашему малышу потратить оставшуюся энергию, нагулять хороший аппетит и поиграть с любимыми родителями.
Буду рада своим подписчикам и всем кто посетит мой блог, свои пожелание оставляйте в комментариях, я их обязательно учту. Удачного просмотра и прочтения. Ваша Ирина.