Кальций на безмолочной диете

1. Цитрат кальция или другие таблетки?

2. Яичная или перепелинная скорлупа?

Или есть еще варианты?

Я понимаю, что существуют продукты богатые кальцием, такие как кунжут или зеленые листовые овощи. Но это аллергичные продукты. Интересно именно в виде добавки узнать, кто пробовал и кому помогло. Вроде недостаток кальция плохо на коже сказывается у атопиков.