Дорогие девушки, а вы чем восполняете дефицит кальция на безмолочной диете?
1. Цитрат кальция или другие таблетки?
2. Яичная или перепелинная скорлупа?
Или есть еще варианты?
Я понимаю, что существуют продукты богатые кальцием, такие как кунжут или зеленые листовые овощи. Но это аллергичные продукты. Интересно именно в виде добавки узнать, кто пробовал и кому помогло. Вроде недостаток кальция плохо на коже сказывается у атопиков.
Спасибо!
