Каждый день нужно будет выполнять несколько пунктов плана в течение трех недель.
Выполняя их, надо будет отписаться в комментариях, поставив напротив каждого плюс + (выполнил) или минус - (не сделано).
Таким образом, будем отслеживать результаты. В конце марафона подведем итоги перемен, сравним достижения «до» и «после». Поэтому встаем на весы, замеряем объемы талии, делаем фото себя.
Итак:
1. Улучшаем внешний вид.
2. Развиваем мозги.
3. Совершенствуемся духовно.
Заниматься телом будем утром. Поэтому каждое утро:
- Выпить два стакана воды
(происходит очистка организма, тело очищается от шлаков, а это прямой путь к похудению. Кроме того, вода ускоряет метаболизм (обмен веществ), что тоже помогает сбросить лишний вес. Рекомендуется выпивать 1,5-2 литров воды в день, кстати, отлично увлажняется кожа лица).
- Выполнить 5 упражнений для фигуры
(каждый день нужно будет чередовать упражнения на разные части тела, рекомендую скачать приложения на смартфон, занимает 4 минуты в день, но тело заметно подтягивается).
- Принять контрастный душ
(или просто холодный душ, отлично тонизирует и бодрит, закаляет организм, не рекомендую принимать холодный душ дольше пяти секунд - можно простудиться, а не оздоровиться).
- Съесть одно яблоко
(в яблоке содержится железо, которое питает клетки кислородом, а это залог молодости. Кроме того, кто съедает по два яблока в день никогда не болеет, рекомендую съедать одно яблоко утром, второе перед сном).
- Съесть кашу на завтрак
(о пользе каши на завтрак говорить, думаю, бессмысленно. Рекомендую, чередовать виды каш, так как каждый день подряд одна и та же крупа может навредить) - Добавлять капельку витамина А или Е в свой дневной крем.
(Масло Альфа-токоферола ацетат и масло Ретинола ацетат заметно преображают кожу лица, можно купить витамины Аевит в капсулах).
- СВОЙ ПУНКТ
Развиваться духовно будем днем
каждый сам для себя определяет свою степень духовности и что бы он хотел изменить в себе. Поэтому здесь индивидуально, НО, обязательно всем:
- Сделать кому-нибудь комплимент
(Когда мы ищем лучшее в других - то раскрываем самое светлое в себе). - Сделать доброе дело
Бескорыстно кому-то помочь, оказать услугу бесплатно, направить средства на благотворительность. - Наблюдать за собой,
своими мыслями, бороться с собственным эгоизмом. Пресекать каждую негативную мысль, тут же заменяя ее на позитивную. - Слушать классическую музыку или звуки природы
(хотя бы 10 минут в день, музыка влияет на наше настроение и мировоззрение)
- СВОЙ ПУНКТ
Вечером занимаемся самообразованием:
- Прочитать книгу
(или начать читать, прочитать несколько страниц или главу) - Выполнить упражнение на развитие мозга
(логики, ловкости, творческого мышления, скорость реакции. Так же есть куча приложений, которые можно закачать на телефон). - Выучить 5 иностранных слов
(часто используемых в выражениях, изучение иностранных языков тренирует память и препятствует старению мозга)
- СВОЙ ПУНКТ
Идеально выписать для себя все, что хотелось бы изменить в себе или улучшить, чтобы добавить в свой ежедневный график еще по одному пункту.
Делюсь известными рецептами красоты, которые так же можно добавить в свой график на собственное усмотрение:
Совет 1.
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени.
Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст? Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти. Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.
Совет 2.
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы.
На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст? Свекла - уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов
Совет 3.
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е.
Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене.
Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.
Что это даст? Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться.
Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.
Совет 4.
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.
Что это даст? Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.
Совет 5.
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы).
Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.
Что это даст? Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.
Совет 6.
Заведите себе носочки для сна.
Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.
Что это даст? Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.
Совет 7.
Теперь позаботимся о ресничках.
Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все!
Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.
Что это даст? Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.
Совет 8.
Позаботимся о коже тела.
Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.
Что это даст? Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.
Совет 9.
Еще раз о коже.
Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.
Что это даст? Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.
Совет 10.
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр - 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.
Что это даст? Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.
Упражнения для развития мозга:
Упражнение 1.
Человек должен начать рисовать. Правое полушарие синтезирует, а не анализирует. Нужно воспринимать окружающий мир абстрактно. Для этого можно стать дизайнером собственной квартиры. Научиться доверять своей интуиции в выборе обоев и цвета.
Упражнение 2.
В психологии есть понятие эмпатия. Человек должен не просто сопереживать другим людям, от него требуется смотреть на мир глазами другого. В этом случае происходит глубокая сопричастность к происходящему в жизни других людей. Данное упражнение развивает правое полушарие.
Упражнение 3.
Человеку необходимо часто слушать душевную музыку, под которую можно помечтать или просто расслабиться. Музыкальная композиция не должна сковывать человека.
Упражнение 4.
Правое полушарие контролирует левую часть тела. Человеку все действия лучше делать левой рукой. Есть такое понятие «арабское письмо». Человек может развить правое полушарие, если будет писать и читать справа налево.
Как развить левое полушарие мозга
Для развития левого полушария имеется ряд упражнений.
Упражнение 1.
Нужно в день решать по несколько задач. Они могут быть математическими или логическими.
Упражнение 2.
Человек, разгадывающий кроссворды, развивает левое полушарие. В этом процессе действия носят аналитический характер. Интуицией в кроссвордах человек не пользуется.
Упражнение 3.
Все действия совершать правой частью тела. Для правшей это происходит само собой. Левши могут испытывать трудности с выполнением этого задания.
Все перечисленные упражнения помогут развить головной мозг. Главное - совершенствовать оба полушария!