Прошла неделя как я начала вести дневник🤓 Надо подвести итоги этой недели.
Менять своё сознание не так просто как об этом говорят! Мне вот нравятся эти люди - "Осознайте и перестаньте переедать, и сила воли здесь не нужна!", "Не запрещайте себе ничего, т.к. это ведёт к срывам!", "Если отказаться от вредной еды, то через какое-то время полезная еда станет для вас вкусной!". Вам не кажется, что здесь есть неувязочка?! Если я не откажусь от вредностей, то не изменю своё пищевое поведение и не научусь наслаждаться вкусом простой еды! Чтобы отказаться от вредностей надо применить силу воли иначе не как! А если я откажусь от вредностей с помощью силы воли, то неизбежно наступит срыв 🙄🤔😳😕😑
Фигня какая-то...
Как бороться с пищевой зависимостью написано много статей и порой методы противоречат друг другу. А как вам это - "Если вы заедаете одиночество, скуку или плохое настроение, то найдите себе хобби, познакомьтесь с кем-нибудь, развейтесь, разнообразьте себе жизнь!". Блин, вы серьёзно!!! Женщина заедает своё одиночество, от того что она НЕ МОЖЕТ познакомиться ни с кем! Она поэтому и одинока!!! Поэтому и жрет все подряд, потому что еда помогает вырабатывать гармон счастья! Или женщина у которой много проблем, она как ездовая лошадь все на себе тащит. Любимая еда для неё успокоение, глоток радости! По совету психологов она должна послать всех и вся к едрене фене и пойти в СПА на последние деньги или с таким же успехом отправится в путешествие, на море или устроить себе незабываемый отрыв! А что будет когда она вернётся? Кто будет разгребать завалы?!!!😱
Я не против этих советов, нет! Я просто хочу сказать, что это из разряда "Хочешь похудеть?! Меньше ешь, пей больше воды и занимайся спортом!". Все знают эти истины, если это так просто, то ПОЧЕМУ эта проблема до сих пор существует?! Потому что это нефига не просто😡 Эта проблема в нашем сознании, в голове! И мы не роботы, которых можно перепрограммировать! Если бы обжора внутри нас был бы как вирус в компьютере, можно было бы запустить антивирус и вылечиться. И человечество пытается этот антивирус изобрести в виде "волшебной пилюли".
Мои итоги таковы:
1) я ЗАПРЕЩАЮ себе есть еду, которая вызывает зависимость, даётся не легко порой😤
2) я стараюсь есть только когда голодна
3) останавливаюсь когда насыщаюсь, иногда даже не доедаю свою порцию. Изменения есть😀 Я чувствую себя легче, ушла тяжесть в желудке🤘Стало легче переносить ограничения в еде, начинаю привыкать🙂 Пока спортом не занимаюсь, но на весах уже 53-54, а не 54-55! ✌️