Добрый вечер. Кто успешно восполнил дефициты, подскажите, правильна ли моя идея:
Завтрак обычно чай с бутерами реже омлет - в хлеб капаю Д3 Эвалар.
Обед - хелат железа или омега
Вечером за ужином - омега или хелат железа.
Вдруг омегу надо утром как и д3? В эваларовском железе есть аскорбинка.
Вдруг желез