Прошло уже больше недели, но лучше поздно, чем никогда. Итак, что изменилось за это время. Расскажу подробно, как я борюсь с лишним весом.
Питание.
Я решила, что строгую диету я не смогу поддерживать, сорвусь на следущий же день и опять буду реветь в подушку от того, что Толстая, поэтому решила менять питание постепенно. От чего я отказалась: жирное, жареное, мало ем сладкого ( прекратить вовсе есть его у меня не получается), пью много воды. Конкретно по меню (примерный рацион) : завтрак - овсянка на воде ( можно добавить немного яблока или другой фрукт) с небольшим количеством сливочного масла, сахара и соли для вкуса,слабый кофе и 2 печеньки. Перекус: вода и яблоко. Обед- это может быть суп без поджарки и на нежирном бульоне и без томатной пасты ( вместо пасты, например в щи, добавляю свежие помидоры), овощной салат с растительным маслом ( огурцы, помидоры), 2 кусочка белого хлеба, чац без сахара, 1-2 печеньки. Перекус: вода, яблоко. Ужин- овощное рагу в мультиварке с говядиной (либо курицей) без томатной пасты и обжаривания. На ночь пью только воду. Исключения могут быть, но стараюсь держать себя в руках. Если сильно голодна, могу выпить кефир с яблоком.
Спорт.
Спорт также начала вводить постепенно. Стала много ходить. С сыном постоянно куда-нибудь отправляемся вдвоём. К маме на автобусе, потом с остановки пешком около 1,5 км; на дачу, там вообще приходится постоянно бегать за сыном, потому что он постоянно хочет запихнуть в рот всякую гадость; просто погулять на детской площадке, в общем стараюсь много ходить. Ещё начала вводить зарядку и уже к зарядке прибавляю постепенно физ.упражнения ( приседания, отжимание, пресс, хотьба и бег на месте), скакалку пока не доставала, но и до неё дойду.
Пока на этом все. Изменений как таковых ещё нет, вес 79.500.
Не знаю, когда напишу теперь, с интернетом проблемы, надеюсь в следущий раз отвес будет больше.
