Пока отпустило, тренируюсь)
Кто-то тут на сайте советовал книгу по подготовке к родам, вот я оттуда надергала)
Дыхание при родах, оказывается, может отличаться : на этапе схваток применяется одна техника, на этапе потуг - другая.
Давайте рассмотрим какие существуют техники дыхания при родах и в какие периоды они будут полезны.
7 типов дыхания при родах
1. глубокий вдох через нос и выдох через рот;
2. 2 вдоха через нос и 2 выдоха через рот;
3. глубокий вдох и выдох на животик (брюшную стенку);
4. глубокий вдох и прерывистый выдох («паровозиком»);
5. дыхание с произношением низких звуков - гудением (для расслабления брюшной стенки);
6. вдох и равномерный плавный выдох сквозь зубы (как будто нужно дуновением перышко удержать в воздухе);
7. «по-собачьи» через рот.
Как правильно дышать во время родов?
Самое главное не замирать дыханием во время схватки, т.к. это может вызвать гипоксию ребенка.
Еще очень важно слушать подсказки акушерки, обычно они говорят, как нужно дышать в определенный момент.
Возможно, вам и не пригодятся все перечисленные типы дыхания при родах, но желательно ими владеть, чтобы не возникало недопонимания в самый ответственный момент.
По опыту моих родов отмечу, что дыхание со звуками и по-собачьи мне не пригодилось, но это лишь моя конкретная ситуация.
Теперь рассмотрим более детально правильное дыхание при родах применительно к этапу схваток, потуг.
Применительно к периодам родов дыхание условно разделим на 4 варианта:
1а. Вдох обычный комфортный через нос, немного надуваем живот. Делаем небольшую комфортную паузу около секунды. Выдох плавный, медленный через рот, губы трубочкой и расслаблены. Соотношение по времени вдоха и выдоха 1 к 3. Так дышим в неактивной фазе первого периода, когда схватки еще недостаточно сильные.
Это дыхание применяется во время:
- первых схваток и до тех пор, пока такое дыхание помогает,
- осмотра в родах,
- отдыха между схватками, если расслабиться не получается,
- волнующих ситуаций: когда ставят капельницу, клизму, делают забор крови и т.д.
Этот вариант дыхания можно применять и во время беременности:
- ,
- головной боли,
- спазмах кишечника,
- при стрессе,
- при одышке или повышенном сердцебиении,
- вечером перед сном (после тренировки такого дыхания лучше спится).
1б. Дыхание такое же, как и 1а, только выдох шумный. Такое дыхание применяем, когда схватки стали сильнее и дыхание по варианту 1а уже не помогает.
2а. Глубокий вдох носом, надуваем живот. Медленный, плавный, шумный выдох через рот. Соотношение по времени вдоха и выдоха 1 к 3.
Такое дыхание начинаем применять в активной фазе родов, когда схватки становятся сильней и вариант дыхания 1б уже не помогает.
Во время беременности можно применять это дыхание для тренировки расслабления мышц влагалища, промежности или в туалете, особенно когда есть сложности со стулом.
В любом случае, какой бы сильной схватка ни была, начинать необходимо всегда с первого варианта, затем дышать по второму варианту, потом снова по первому:
рисунок 1
2б. Глубокий вдох носом, надуваем живот. Выдох через рот максимально длинный, медленный, плавный с гудением. Без пауз между вдохом и выдохом.
Такое дыхание необходимо применять, когда дыхание 2а уже не помогает, очень больно и непроизвольно хочется кричать.
Если гудеть, то уже не будем срываться на крик.
рисунок 2
Как правило, такой вариант дыхания используется в потужном периоде, когда ребенок опускается.
Во время беременности многим вариант дыхания, как изображено на рисунке 1, помогает избавиться от запоров, если в туалете применять его каждый раз. Помимо решения проблем с запорами такое дыхание поможет предупредить возникновение геморроя, анальных трещин. Главное тренировать дыхание постоянно до самых родов.
3. Дыхание по-собачьи. Короткий вдох через нос (или через рот, если через нос не получается), короткий выдох через рот. Соотношение по времени вдоха и выдоха 1 к 1.
Дыхание по-собачьи используется в период потуг, акушерка сама подскажет, когда это будет необходимо.
Обычно требуется так дышать 1 раз и около 5-7 секунд.
рисунок 3
В этот момент промежность расслабляется, и акушерка помогает родиться головке малыша.
рисунок 4
Дышать нужно часто и легко, но не на скорость.
4. Максимально глубокий вдох, закрываем голосовую щель, прижимаем подбородок к груди и задерживаем дыхание на 15 секунд (в родах в момент задержки дыхания необходимо изо всех сил тужиться). Затем плавный и быстрый выдох через рот. Так необходимо будет сделать 3 раза:
рисунок 5
Во время потуг правильное дыхание схематично можно представить следующим образом:
рисунок 6
В период потуг акушерки подсказывают как нужно правильно дышать, вам нужно только выполнять их рекомендации.
Если представить схематически правильное дыхание при родах, то оно будет следующим:
рисунок 7
Это дыхание можно применять и в потугах, когда ребенок начинает опускаться вниз по родовым путям.