Самкин дневник. Часть 2
Дорогие читатели. Вопросов много. Касаются они питания, спорта и здоровья, эстетики. Компетентные, припаркуйте, пожалуйста, Ваше внимание тут. Итак...
Как выразилась несравненная Картункова в КВН: "Маньяк, это ты за мной следишь? Плохо ты за мной следишь. Я бы даже сказала, что это, ты меня запустил!"
Так и я о том же. Суета, порождённая порожденными мною детьми не оставляет времени проявлять заботу о себе в той мере, в которой хочется.
Надо решать ситуацию. Начала издалека, как всегда...
Я собралась в спортивный зал. В предыдущем посте писала про мое психологическое состояние, так что, считаю спорт продолжением своей "терапии".
Я выбрала женский спортивный клуб. В пешей доступности у нас их два: на Братиславской (1) и в Марьино (2). У 1 есть плюсы: много групповых программ, в том числе и revitonica, высокий статус заведения, интерьер. Минусы: цена 14 тысяч за 3 месяца, на год нет абонементов (дорого), занятия только с тренером, небольшое помещение, нет сауны. У 2 есть сауна, 11400 в год, вид попроще, но есть программы для спины, с которой у меня есть неполадки.
Выбрала и оплатила второй вариант, слава Богу. Я прям мега-супер-пупер довольна. В этом году моя весна началась осенью😀
Я мадам стройная, не сравнить с 10 - летней давностью. Не минус 50 кг, конечно,но давила на Землю-матушку на 15 кг усерднее нынешнего.
Стройная, да не "качественная" телом. Мягонькая, как сдобная булочка. Да и спина болит, шея в плечи углубилась, а осанка как у фраера с района... Хочу здоровый организм и качественное тело.
Многого хочу и закать губу?😅да, будет нелегко "урвать" посещение зала, но кто не рискует, тот с апельсиновой корочкой на мясистом месте 🍊🌰
Итак. Из чего складывается здоровая фигура, да и здоровье в целом:
1. Вода
2. Сбалансированная еда
3. Сон
4. Способность перебарывать стрессовые ситуации
5. Правильная физическая нагрузка
6. Правильная интеллектуальная нагрузка.
7. Мотивация
Ничего не упустила?
С пункта 3 по 5 включительно пока сложно. Особенно 3 и 4😢
Ну, собственно, ВОПРОСЫ:
1. Питание до и после тренировки, рассчитанной на поддержание веса и на создание мышечного "скилета". Какой принцип?
2. Кбжу увеличивать или оставить как есть как кормящая и как на спорт несколько раз в неделю?
3. Есть какие-то пособия или хорошие приложения для тренажёрного зала? Т.к. заниматься буду без тренера. Я занималась в зале с 15 до 20 лет, но ела как гусеница. Опыт с железом и крепкими мышцами есть, но бессистемный, отрывочный, и мышцы были мужского вида. Не по уму , в общем.
4.Хочу перелопатить питание , в первую очередь сделать его максимально здоровым. Вы знаете какие-то хорошие книги, сайты или блоги, посвященные этой теме? Поделитесь, please.
5. Может есть желающие совместно поправить свои 🌰? Так сказать, устроить анти апельсиновый марафон? 🤭
P.s. , а я тем временем стараюсь не заглядывать в отдел экипировки, ограничившись лишь удобным худи для занятий. Буду покупать экипировку в качестве поощрения себя за результаты, дай Бог.
