ПМС. Как спасаетесь?

Дочке 11 месяцев, бэби блюзы закончились, жизнь вроде устаканилась. Но гормоны шалят, невозможно жить. Из 4 х недель в месяц я адекватная только 2 недели. За неделю до месячных начинается жуткий пмс. Если до родов в такие дни я просто была меланхоличная, ленивая и ничегонехотящая, то теперь после родов я просто зверею, гневаюсь и раздражаюсь. Сегодня малышка не захотела кушать кашу на завтрак, казалось бы, где трагедия? Не ешь, приготовлю смесь. Но меня накрыло прям адским гневом, что я швырнула её тарелку в раковину и вся каша разлетелась. Очень стыдно писать это. И я признаю и понимаю, что ребёнок не виноват и не со зла, и я не адекватно себя веду. Что делать, подскажите кто как спасается в такие периоды? Магний пробовала пить, от него прыщи страшные.