Как избежать последствий вакуумной аспирации?

Девчонки, поделитесь советами и опытом 🙏

Замерли близнецы в 7,3 недели, сделали вакуумную аспирацию. Новый крио протокол теперь будет через пол года, а может и позже (хочу ближе к лету, теперь боюсь ОРВИ). Важно сохранить здоровье!
Начиталась, что после вакуума бывают спайки, эндометриты, эндометриоз и т.д. Грудь болит и прям сильно налилась, вычитала, что это дней на 8 (резкая перестройка гормонов так влияет на грудь). Иногда стрельнет то тут, то там, в целом нормально. Психику тоже придется восстанавливать, умом понимаю, что все это не смертельно, а всю ночь снились дети, узи и больницы и т.д. Может еще есть советы как помочь психике?
Подозреваю, что когда пойду снова собирать анализы на эко, найдут какую-нибудь ерунду, типа мастопатии или спаек, которые тяжело лечатся, не хочу так, чур меня чур меня! Или гормональные сбои. Да чего только ни бывает! Почему-то больше всего боюсь эндометрита и эндометриоза.
Что делать? Как себя вести?
Пью сильные антибиотики, витамины, собираюсь отказаться от сладкого и мучного, ну и не начинать пить алкоголь. Хочу вес привести в норму, во время протокола и беременности набрала 10 кг. Что еще?
Родители мужа сегодня позвали в ресторан, идти или сказать что заболела и сидеть дома? Это в другом городе, пара часов на машине.

Когда на спорт можно будет? Никогда?😊

В конце ноября у нас отпуск, на море в жару можно ехать с длительным перелетом или лучше поморозить нос на Родине?