Пп-шничать)) при всех вроде бы не особо каллорийных ингридиентах, оказалось, что питаться правильно очень сытно. Что даже перекусы особенно то и не нужны. Конечно я грешна... вчера лакомилась рахат-лукумом в течении дня. С утра была очень вкусная яишница:
3яйца, сыр, помидора, укроп,чайная ложка масло подсолнечного. Сыр кладется на дно раскаленной сковороды, немного поджариваем, сверху помидорка кольцами без кожуры, и заливаем тремя яйцами. Все посыпаем зеленью и специями.
Ужин и обед сегодня:
Капуста цветная с яйцом:
Капуста закидывается в подсоленый кипяток. Варится так, что бы осталась хрустящей. Потом без масла на сковороде пару минут обжаривается и заливается 3яйцами.
Куриное феле:
800гр куриного феле режится кубиками. Перчится солится и кладется в мультиварку. Режим тушение на 1:30. Через час добавляется сметана с чесноком и зеленью, а так же куркума.
Завтрак: кофе и творожная запеканка.
Запеканка: 400гр творога, 1/3 стакана кефира, 1ст ложка манки, корица, 2 чайные ложки сахара, 3 яйца. Все пепемешивается и в мультиварку. Режим выпечка 40минут.
