Вопреки распространенному мнению, Вы не должны принимать кардинальные меры для того, чтобы заметить улучшение качества вашей жизни. В то же время, вам не надо ждать долгое время для того, чтобы увидеть измеримые результаты, которые приходят от принятия позитивных действий. Все, что вам нужно сделать, это взять небольшие шаги, и принимать их последовательно, в течение 100 дней.
Ниже Вы найдете небольшой 60 способов улучшить все сферы вашей жизни в ближайшие 100 дней.
Домой
1. Создать "100 дней победить беспорядок календарь" исполнителя записывая в одну группу предметов, которые вы планируете наводим порядок каждый день, на ближайшие 100 дней. Вот пример:
- День 1: Наводим Порядок В Журналах
- День 2: разберите завал на DVD диски
- День 3: наводим порядок в книгах
- День 4: наводим порядок в кухонная техника
2. Жить по мантре: место для всего и все на своем месте. На ближайшие 100 дней следовать этим четырем правилам, чтобы сохранить ваш дом в порядке:
- Если взять его, положить его обратно.
- Если открыть его, закрыть его.
- Если вы бросить его вниз, поднять его вверх.
- Если его снять, повесить его.
3. Прогулка вокруг вашего дома и определить 100 вещей, которые ты терпеть; фиксировать каждый день. Вот несколько примеров:
- Сгоревшая лампочка, которая должна быть изменена.
- Кнопки не хватает на любимую рубашку.
- Тот факт, что каждый раз, когда вы открываете верх кухонного шкафа все пластиковые контейнеры для пищевых продуктов выпадают.
Счастье
4. Воспользуйтесь советами, представленными позитивных психологов и запишите 5 до 10 вещей, которые вы благодарны за каждый день.
5. Составьте список из 20 небольших вещей, которые вы делаете с удовольствием, и убедитесь, что вы делаете хотя бы одну из этих вещей каждый день в течение следующих 100 дней. Ваш список может включать в себя такие вещи, как следующее:
- Поедая свой обед наружу.
- Звонишь лучшей подруге, чтобы поболтать.
- Принимая время, чтобы сесть и прочитать роман вашего любимого автора в течение нескольких минут.
6. Храните журнал ваше психическое болтовня, как положительные, так и отрицательные, в течение десяти дней. Быть как можно более конкретными:
- Сколько раз вы бьете себя в течение дня?
- У вас есть чувство неполноценности?
- Ты постоянно думая критической мысли других людей?
- Сколько позитивных мыслей у тебя в течение дня?
Также, обратите внимание на эмоции, которые сопровождают эти мысли. Затем, в течение следующих 90 дней, начинают изменять свои эмоции в лучшую сторону, изменив свое психическое болтовня.
7. На ближайшие 100 дней, посмеяться хотя бы раз в день: получи один из тех календарей, что есть другой анекдот на каждый день года, или остановить веб-сайтом, который показывает любимые мультфильмы.
Обучение/Личное Развитие
8. Выбрать книгу, которая требует усилий и концентрации и немного почитать об этом каждый день, так что вы прочтете ее от корки до корки в 100 дней.
9. Сделать это в точку, чтобы выучить хотя бы одну новую вещь каждый день: название цветка, который растет в саду, столицу далекой страны, или название концерта классической музыки вы слышите в свой любимый бутик, как вы ходите по магазинам. Если пора спать и Вы не можете определить чем вы узнали в тот день, достаньте словарь и выучить новое слово.
10. Хватит жаловаться на ближайшие 100 дней. Пару лет назад, Уилл Боуэн дал фиолетовый резиновый браслет для каждого человека в его собрание, чтобы напомнить им, чтобы перестать жаловаться. "Негативные ток производит негативные мысли, негативные мысли приносят негативные результаты", - говорит Боуэн. На ближайшие 100 дней, всякий раз, когда вы ловите себя жаловаться на что-либо, остановите себя.
11. Поставить свой будильник на минуту раньше каждый день в течение следующих 100 дней. Затем убедитесь, что вы встать с кровати, как только будильник звенит, открыть окна, чтобы впустить немного солнечного света, и сделать некоторый свет растяжения. Через 100 дней вы будете просыпаться через час и сорок минут раньше, чем ты просыпаешься сейчас.
12. На ближайшие 100 дней, сохранить утренние страницы, которая является инструментом предложил Джулии Кэмерон. Утренние страницы просто три страницы обычное письмо, поток сознания, письма, сделано первым делом с утра.
13. Для следующих 100 дней сделайте его пунктом, чтобы питать свой ум с помощью мысли, слова и образы, которые в наибольшей степени согласуются с тем, кем вы хотите быть, что вы хотите иметь, и чего вы хотите добиться.
Финансы
14. Создайте план расходов (также известен как бюджет). Отследить каждый цент, который вы тратите на ближайшие 100 дней, чтобы убедиться, что вы продолжаете придерживаться ваш план расходов.
15. Рыскать по интернету за бережливость советы, выбрать десять советов, которые вы найдете, и применять их для следующих 100 дней. Вот несколько возможностей:
- Идите в магазин с наличными и калькулятор вместо того, чтобы использовать дебетовую карту.
- Провести инвентаризацию перед походом в продуктовый магазин, чтобы избежать покупки повторите пункты.
- Свернуть кабель.
- Спросите себя, если вам действительно нужен стационарный телефон.
- Закрепить поручений в одну поездку, чтобы сэкономить на газе.
Отслеживать, сколько денег Вы экономите в течение ближайших 100 дней, применяя эти советы.
16. На ближайшие 100 дней, за все платить бумажными деньгами и сохранять любые изменения, которые вы получаете. Затем положить все ваши изменения в баночку и посмотреть, сколько денег вы можете накопить в 100 дней.
17. Не покупайте ничего, что вам совершенно не нужно за 100 дней. Используйте любые деньги, которые Вы экономите, делая это для выполните одно из следующих действий:
- Выплатить свой долг, если они у вас есть.
- Положите его на ваш шестимесячный аварийного фонда.
- Начать отмена денег, чтобы инвестировать.
18. Перевести на один час в сторону каждый день в течение следующих 100 дней, чтобы посвятить его созданию один источник пассивного дохода.
Тайм-Менеджмент
19. На ближайшие 100 дней, взять ноутбук с собой повсюду для того, чтобы держать свой ум decluttered. Все записываю, так что это безопасно хранятся в одном месте-из головы-где вы можете решить, что делать с ним позднее. Включают такие вещи, как следующее:
- Идеи для написания заданий.
- Назначение даты.
- Чтобы сделать элементы списка
20. Отслеживать, как вы проводите свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собираете для того, чтобы создать бюджет времени: процент времени, который вы хотите посвятить каждому виду деятельности, который вы занимаетесь на регулярной основе. Это может включать такие вещи, как:
- Транспорт
- Хозяйству
- Досуг
- Приносящей Доход Деятельности
Убедитесь, что вы придерживайтесь своего бюджета времени за оставшиеся 95 дней.
21. Определить один с низким приоритетом деятельности которых можно перестать делать в ближайшие 100 дней, и посвятить это время высокоприоритетная задача а не.
22. Выделить пять способов, которыми вы регулярно тратить время, и ограничивать время, которое вы собираетесь потратить на эти мероприятия каждый день, на ближайшие 100 дней. Вот три примера:
- Смотреть не более получаса телевидения в день.
- Потратить не более получаса каждый день на сайтах социальных медиа, таких как Facebook, в Twitter и stumbleupon.
- Потратить не более двадцати минут в день играть в видеоигры.
23. На ближайшие 100 дней, остановить многозадачности; делать что-то одно, не отвлекаясь.
24. За следующие 100 дней планируйте свой день накануне вечером.
25. На ближайшие 100 дней, сделать самое главное на ваш список сначала, прежде чем делать что-нибудь еще.
26. В течение следующих 14 недель, проводить обзор каждой недели. Во время еженедельного обзора, ответьте на следующие вопросы:
- Чего ты достигла?
- Что пошло не так?
- Что было сделано правильно?
27. На ближайшие 100 дней, потратьте несколько минут в конце каждого дня организации вашей регистрации, подачи документов, и убедившись, что ваша рабочая зона является чистой и упорядоченной, так что вы можете ходить в аккуратной регистрации на следующий день.
28. Составьте список всех обязательств и социальных обязательств, которые у вас есть в ближайшие 100 дней. Затем, возьмите красную ручку и вычеркните все, что действительно не принесет вам радости или помочь продвинуть вас по пути к достижению ваших главных жизненных целей.
29. На ближайшие 100 дней, каждый раз, когда вы переключаетесь на новый вид деятельности в течение дня, остановитесь и спросите себя: "является ли это наилучшее использование моего времени на данный момент?"
Здоровья
30. Потерять фунт жира требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите потребление калорий на 175 калорий в день в течение следующих 100 дней, то вы теряете 5 фунтов в течение следующих 100 дней.
31. Для следующих 100 дней ешьте пять порций овощей каждый день.
32. Для следующих 100 дней ешьте три порции фруктов каждый день.
33. Выбрать один еду, которая постоянно саботирует ваши усилия питаться здоровой-будь то декадентской чизкейк из пекарни за углом, глубокое блюдо пицца, или ваши любимые картофельные чипсы-и переломаться на ближайшие 100 дней.
34. Для следующих 100 дней ешьте из меньшей пластины, чтобы помочь контролировать Размер порций.
35. На ближайшие 100 дней, купить 100% натуральные соки вместо вида с добавлением сахара и консервантов.
36. На ближайшие 100 дней, вместо газированных напитков, пейте воду.
37. Создать список из 10 здоровых, легко исправить завтрак блюда.
38. Создайте список из 20 здоровых, легко исправить блюд, которые можно употреблять на обед или ужин.
39. Создать список из 10 здоровых, легко исправить закуски.
40. Используйте свои списки здоровых блюд, подаваемых на завтрак, обеды, ужины и закуски, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед времени. Делать это в течение следующих 14 недель.
41. Для следующих 100 дней ведите пищевой журнал. Это поможет вам определить, где вы находитесь отклоняясь от запланированного меню, и где вы будете потреблять лишние калории.
42. На ближайшие 100 дней, получить хотя бы двадцать минут в день заниматься физическими упражнениями.
43. Носить шагомер и ходить 10000 шагов каждый день, на ближайшие 100 дней. Каждый ваш шаг в течение дня, учитывается в общем количестве 10 000 шагов:
- Когда вы идете к вашему автомобилю.
- Когда вы ходите от стола к ванной.
- Когда вы идете поговорить с коллегой, и так далее.
44. Настройка диаграммы веса и разместить его в вашей ванной комнате. Каждую неделю в течение следующих 14 недель, следите за следующим:
- Ваш вес.
- Ваш процент жира в организме.
- Окружность вашей талии.
45. Для следующих 100 дней установите ваши часы звуковой сигнал один раз в час, или настроить компьютер напоминание, чтобы убедиться, что вы пить воду регулярно в течение дня.
46. На ближайшие 100 дней, сделать это ежедневным ритуалом, чтобы посредничать, дыхание, или визуализировать каждый день для того, чтобы успокоить свой ум.
Ваши Отношения
47. На ближайшие 100 дней, активно искать что-то положительное в своем партнере каждый день, и запишите его.
48. Создать альбом из всех вещей, которые вы и ваш партнер делаете вместе в течение следующих 100 дней. В конце 100 дней, дайте вашему партнеру созданный список положительных вещей, которые вы наблюдали о них каждый день, а также альбом, который вы создали.
49. 3 определить действия, которые вы будете принимать каждый день, для следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Они могут включать следующее:
- Сказать "Я тебя люблю" и "хорошего дня", чтобы Ваша вторая половинка каждое утро.
- Обнять ваша вторая половинка, как только вы видите друг друга после работы.
- Идите в двадцати минутах ходьбы вместе каждый день после ужина; держаться за руки.
Социальные
50. Соединить с кем-то новым каждый день в течение следующих 100 дней, будь то на приветствие соседа ты никогда не говорил, прежде чем, после кого-то нового на Twitter, оставив комментарий на блоге вы никогда не комментировали раньше, и так далее.
51. На ближайшие 100 дней, делают его пунктом, чтобы связать с людьми, которыми Вы восхищаетесь, уважаете и хотите быть похожим.
52. На ближайшие 100 дней, когда кто-то делает или говорит что-то, что расстраивает вас, найдите минутку, чтобы обдумать Свой ответ вместо того, чтобы сразу отвечать.
53. Для следующих 100 дней даже не думайте выносить суждение, пока вы не слышали историю с обеих сторон.
54. Для следующих 100 дней сделайте одно доброе дело для кого-то каждый день, но небольшие, даже если это просто посылая немое благословение пути.
55. На ближайшие 100 дней, сделать это в точку, чтобы дать похвалы и одобрения тем, кто этого заслуживает.
56. Для следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда кто-то разговаривает с тобой, оставаться сосредоточенным на том, что они говорят, вместо того, чтобы репетировать в вашей голове, что вы собираетесь сказать дальше. Перефразировать то, что вы думаете, вы слышали, как они говорят, чтобы убедиться, что Вы не неправильно истолковал их, и поощрять их, чтобы сообщить о любых очков, на которые ты до сих пор непонятно.
57. Практика эмпатии на ближайшие 100 дней. Если Вы не согласны с кем-то, постарайтесь увидеть мир с их точки зрения; ставить себя на их место. Будьте любопытны о другом человеке, о своих убеждениях и своем жизненном опыте, и об мыслительного процесса, за которым они следовали, чтобы достичь своих выводов.
58. На ближайшие 100 дней пребывания в своей собственной жизни и не сравнивай себя с кем-либо еще.
59. На ближайшие 100 дней, место наилучшую интерпретацию на поступки окружающих.
60. На ближайшие 100 дней, постоянно напоминать себе, что все делают лучшее, что они могут.
