Какое масло употреблять в пищу?

Начиталась ужасов про рафинированное масло. А я только его с декабря и ем!=(( а как прикорм пошел - и ребенку добавляю каплю - в кашу утром и в обед к овощу с мясом.....Просто дочка мокла от оливкового масла экстра верджн (через мое молоко). я тогда плюнула, взяла привыычное подсолнечное очищенное....и все наладилось. И как вот теперь быть? думала о льняном, но они все неочищенные продаются, боюсь, что дочь сыпать начнет