Итак, система минус 60 подразумевает плотный завтрак, на котором вы можете себе позволить всё, что угодно. Единственное ограничение, которое задевает даже завтрак — исключить молочный шоколад. Мириманова объясняет это тем, что не зачем приучать себя к излишним сладостям раз и так позволительно и торт, и пирожное, и мороженое и т.д.
Завтрак по системе минус 60
Из чего может состоять завтрак на системе минус 60?
По совету диетологов на системе минус 60 лучше завтрак начинать с варёных каш на воде или молоке, но не на манной. Съев долю каши и насытив себя медленными углеводами, дальше можете уже кушать то, что хочется. К примеру, бутерброды, тортик, булочка, хлопья, мюсли, йогурты и т.д.
На завтрак даже разрешается и белый хлеб. Дальше не советуем кушать что-то сильно крахмалосодержащее, если хлеб, то не больше пары кусочков цельнозернового.
Завтрак на системе минус 60 должен закончится до 12 часов дня. Если вы ранняя птичка, то можете себе позволить 2 завтрака: один полегче, другой — поплотнее.
Запомните, что не нужно считать ккалории и ограничивать размер порции. Именно завтрак включает тот самый метаболизм. Как раз от завтрака зависит как будет работать обмен веществ в течение всего дня.
Минск