Мама двоих (17 лет, 13 лет) Ставрополь

Ингредиенты:

700 г. рыбного филе
3 помидора
300 г. тертого сыра
2 зубчика чеснока
250 г. майонеза
сок половины лимона
измельченная зелень (зеленый лук, укроп, петрушка, базилик)

Приготовление:

1. Рыбное филе разделить на порционные куски и сбрызнуть лимонным соком.
Филе по желанию предварительно натереть солью.
2. Майонез смешать с зеленью, мелко нарезанными помидорами, измельченным чесноком
и 150 г. тертого сыра.
3. Обмазать рыбу полученной смесью и выложить на смазанный маслом противень.
Сверху посыпать оставшимся сыром и запекать в духовке 30 минут при температуре 180 С

Елена → Рецепты

Мама двоих (17 лет, 13 лет) Ставрополь

Мороженное «Пломбир»

Ингредиенты:

Молоко – 300 мл.
Сливки – 250 гр.
Молоко – сухое – 40 гр.
Сахар – 100 гр.
Крахмал кукурузный – 10 гр.
Ванилин – 1 пакетик.

Приготовление:

Смешать сахар, ванилин и сухое молоко.
Постепенно влить в сухую смесь 250 миллилитров молока.
Поставить смесь на средний огонь и довести до кипения.
Остальное молоко смешать с крахмалом. Влить в кипящее молоко.
Размешать и убрать с огня. Процедить через сито, накрыть пищевой пленкой и полностью остудить.
Охлажденные сливки взбить до появления пиков и смешать с молочной массой.
Поставить смесь в морозилку на 40 минут, каждые 10 минут доставать и слегка взбивать.
Готовое мороженое разлить по стаканчикам и поставить в морозилку на 2 – 3 часа.

Приятного аппетита

#десерты@cooklove

Елена → Рецепты

Мама двоих (17 лет, 13 лет) Ставрополь

Рецепты Куриные рулетики с грибами и сыром в сметанном соусе" Ингредиенты: •Филе куриное — 4 шт •Гр

Ингредиенты:

•Филе куриное - 4 шт

•Грибы (свежие или замороженные ) - 200 г

•Сыр твердый - 4 ст. л.

•Лук репчатый (средний) - 1 шт

•Соль (по вкусу)

•Перец черный (молотый по вкусу)

•Масло растительное - 100 г

•Сметана - 200 г

•Чеснок - 5 зуб.

•Укроп (свежий мелко нарезанный) - 2 ст. л

. Грудки отбить, посолить и поперчить. Грибы и лук мелко порезать, обжарить на сковородке, слегка подсолив и поперчив. Дать остыть. В миске смешать сметану, укроп, чеснок,чтобы получился соус. На грудки выложить грибы с луком, сверху посыпать их тертым сыром,свернуть рулетиками, заколоть зубочистками и обжарить на сковородке в масле с двух сторон до румяной корочки. Затем сложить рулетики в кастрюлю или глубокую сковородку, залить соусом и потомить на медленном огне 15-20 минут.

Подавать к столу с отварным картофелем и употреблять в приятной компании. Приятного аппетита!

Елена → Рецепты

Мама двоих (17 лет, 13 лет) Ставрополь

Запеканка из овощей и куриного фарша

Ингредиенты

: 500 гр куриного фарша, 1 большую луковицу, 2 помидора, 1 сладкий перец, 1 картфелина, 3-4 столовые ложки сметаны, 1 столовая ложка оливкового или подсолнечного масла, тёртый твёрдый сыр.

Приготовление:

1. Лук измельчить в блендере или через мясорубку, можно просто ножом мелко порубить.

Перемешать с куриным фаршем, посолить и поперчить на вкус.

2. Затем массу выложить в блюдо, в котором вы собираетесь запекать.

Сверху слоями кладем нарезанные овощи: помидоры, сладкий перец и то, что еще у вас есть.

3. Картошку натереть через тёрку, все еще раз посолить и поперчить на свой вкус, добавить ложку оливкового масла, сверху полить сметаной, и все покрыть тёртым сыром.

4. Запекать примерно 40 мин, при температуре 190 C. Приятного аппетита!

Елена

Мама двоих (17 лет, 13 лет) Ставрополь

Как заставить себя похудеть? Из ВК.

Как заставить себя похудеть? Ищем/возвращаем мотивацию. Итак, вы знаете, что вам НАДО худеть. Вы выбрали для себя систему питания и физические нагрузки. Но остается одно "но"...Вы не уверены, что вы этого хотите.... И как поступить в такой ситуации, как заставить себя похудеть? где взять мотивацию для похудения? Предлагаю вам следовать следующему плану 1. Отвечаем на вопрос: почему я хочу похудеть? Пока вы не ответите на этот вопрос, пока не осознаете важность похудения именно для вас, вы не сможете заставить себя изменить свои пищевые привычки! Долго худеть просто “потому что пора”, “потому что я толстая”, не получится. Вам нужна сильная и конкретная мотивация, которая будет постоянно поддерживать вашу силу воли. Возьмите ручку и лист бумаги и напишите не менее десяти причин, по которым вы хотите похудеть. Например: 1) Я хочу выглядеть красиво в любой одежде 2) Я хочу выглядеть сексуально в бикини 3) Я хочу быть более раскованной в постели 4) Я хочу нравиться мужчинам 5) Я хочу быть здоровой 6) Я хочу красивый рельеф тела 7) Я хочу чувствовать легкость 8) Я хочу носить короткие шортики 9) Я хочу выглядеть моложе 10) Я хочу избавиться от одышки 2. Представляем сцены из новой “стройной” жизни. Напишите небольшую сценку из будущего, где вы — стройная и красивая. Например: “Я прихожу на белоснежный пляж, снимаю с себя коротенькое и сексуальное летнее платье, обнажая стильный купальник-бикини. Окружающие мужчины с плохо скрываемым восторгом смотрят на мое подтянутое загорелое тело, тонкую талию, стройные руки, крепкие и красивые ноги. Моя кожа светится здоровьем и слегка лоснится на солнце. Ветер развевает блестящие пышные волосы. Девушки завидуют моей прекрасной фигуре, парни пытаются со мной познакомиться..” Или так: “Вечером я хлопочу у плиты в сексуальном легком халатике, который кокетливо приоткрывает мои тонкие ноги и плоский животик. С работы возвращается муж, я встречаю его у двери. Он обнимает меня, целует и шепчет на ушко: “Любимая, ты у меня самая красивая!”. Наш ждет вкусный легкий ужин и ночь полная страсти..” Эти сценки помогают визуализировать вас новую — стройную, красивую, здоровую! 3. Ставим конкретные цели. Начиная худеть, вы должны четко понимать, к чему вы стремитесь. Неплохо добавить к вашим целям конкретные цифры, например, “я хочу похудеть до 60 килограмм” или “я хочу талию 60 см”. Разбейте цели на несколько этапов, например, сбросить 5 кг до 15 декабря, потом еще 5 кг до 1 февраля и т.д. Награждайте себя за достижение каждой цели (только не тортиком!). Купите себе то, о чем давно мечтали, сходите в салон красоты, устройте фотосессию! Можно начать с совсем небольших целей, например, перестать есть за 3 часа до сна, начать каждый день есть овощи или крутить обруч по 20 минут в день. Ведите дневник вашего похудения, следите за выполнением поставленных задач, фиксируйте результаты! 4. Мотивируемся каждый день! Вы должны ежедневно поддерживать в себе “огонь” желания похудеть. Попробуйте каждый день: 1) Просматривать фотографии стройных и красивых моделей 2) Читать истории похудения 3) Смотреть фото похудевших до и после 4) Слушать позитивные песни 5) Искать в Интернете вдохновляющие мотиваторы 6) Смотреть фильмы о людях, преодолевших трудности и достигших успеха 7) Общаться с людьми, ведущими здоровый образ жизни и худеющих, как и вы (Наша группа Красивая фигура,шикарное тело вам в помощь;-) 5. Фиксируйте результаты Сложно двигаться к цели, если не видишь результатов своего труда. Поэтому вы должны регулярно фиксировать изменения, происходящие с вашим телом. Взвешивайтесь раз в неделю (чаще не стоит), измеряйте объемы при помощи сантиметровой ленты (иногда вес стоит на месте, а объемы уменьшаются), периодически фотографируйтесь в белье, чтобы сравнить фото до и после, отмечайте улучшения в вашем самочувствии. Каждый потерянный сантиметр или сброшенный килограмм будут мотивировать вас и заставлять двигаться дальше!

Елена

Мама двоих (17 лет, 13 лет) Ставрополь

Как заставить себя похудеть? Из ВК.

Как заставить себя похудеть? Ищем/возвращаем мотивацию. Итак, вы знаете, что вам НАДО худеть. Вы выбрали для себя систему питания и физические нагрузки. Но остается одно "но"...Вы не уверены, что вы этого хотите.... И как поступить в такой ситуации, как заставить себя похудеть? где взять мотивацию для похудения? Предлагаю вам следовать следующему плану 1. Отвечаем на вопрос: почему я хочу похудеть? Пока вы не ответите на этот вопрос, пока не осознаете важность похудения именно для вас, вы не сможете заставить себя изменить свои пищевые привычки! Долго худеть просто “потому что пора”, “потому что я толстая”, не получится. Вам нужна сильная и конкретная мотивация, которая будет постоянно поддерживать вашу силу воли. Возьмите ручку и лист бумаги и напишите не менее десяти причин, по которым вы хотите похудеть. Например: 1) Я хочу выглядеть красиво в любой одежде 2) Я хочу выглядеть сексуально в бикини 3) Я хочу быть более раскованной в постели 4) Я хочу нравиться мужчинам 5) Я хочу быть здоровой 6) Я хочу красивый рельеф тела 7) Я хочу чувствовать легкость 8) Я хочу носить короткие шортики 9) Я хочу выглядеть моложе 10) Я хочу избавиться от одышки 2. Представляем сцены из новой “стройной” жизни. Напишите небольшую сценку из будущего, где вы — стройная и красивая. Например: “Я прихожу на белоснежный пляж, снимаю с себя коротенькое и сексуальное летнее платье, обнажая стильный купальник-бикини. Окружающие мужчины с плохо скрываемым восторгом смотрят на мое подтянутое загорелое тело, тонкую талию, стройные руки, крепкие и красивые ноги. Моя кожа светится здоровьем и слегка лоснится на солнце. Ветер развевает блестящие пышные волосы. Девушки завидуют моей прекрасной фигуре, парни пытаются со мной познакомиться..” Или так: “Вечером я хлопочу у плиты в сексуальном легком халатике, который кокетливо приоткрывает мои тонкие ноги и плоский животик. С работы возвращается муж, я встречаю его у двери. Он обнимает меня, целует и шепчет на ушко: “Любимая, ты у меня самая красивая!”. Наш ждет вкусный легкий ужин и ночь полная страсти..” Эти сценки помогают визуализировать вас новую — стройную, красивую, здоровую! 3. Ставим конкретные цели. Начиная худеть, вы должны четко понимать, к чему вы стремитесь. Неплохо добавить к вашим целям конкретные цифры, например, “я хочу похудеть до 60 килограмм” или “я хочу талию 60 см”. Разбейте цели на несколько этапов, например, сбросить 5 кг до 15 декабря, потом еще 5 кг до 1 февраля и т.д. Награждайте себя за достижение каждой цели (только не тортиком!). Купите себе то, о чем давно мечтали, сходите в салон красоты, устройте фотосессию! Можно начать с совсем небольших целей, например, перестать есть за 3 часа до сна, начать каждый день есть овощи или крутить обруч по 20 минут в день. Ведите дневник вашего похудения, следите за выполнением поставленных задач, фиксируйте результаты! 4. Мотивируемся каждый день! Вы должны ежедневно поддерживать в себе “огонь” желания похудеть. Попробуйте каждый день: 1) Просматривать фотографии стройных и красивых моделей 2) Читать истории похудения 3) Смотреть фото похудевших до и после 4) Слушать позитивные песни 5) Искать в Интернете вдохновляющие мотиваторы 6) Смотреть фильмы о людях, преодолевших трудности и достигших успеха 7) Общаться с людьми, ведущими здоровый образ жизни и худеющих, как и вы (Наша группа Красивая фигура,шикарное тело вам в помощь;-) 5. Фиксируйте результаты Сложно двигаться к цели, если не видишь результатов своего труда. Поэтому вы должны регулярно фиксировать изменения, происходящие с вашим телом. Взвешивайтесь раз в неделю (чаще не стоит), измеряйте объемы при помощи сантиметровой ленты (иногда вес стоит на месте, а объемы уменьшаются), периодически фотографируйтесь в белье, чтобы сравнить фото до и после, отмечайте улучшения в вашем самочувствии. Каждый потерянный сантиметр или сброшенный килограмм будут мотивировать вас и заставлять двигаться дальше!

Елена

Мама двоих (17 лет, 13 лет) Ставрополь

НАБОР на марафон "Правильное Питание"

Приглашаю всех на марафон о правильном питании! Марафон начнется с 15 апреля!

Для кого этот марафон?

- для тех, кто хочет похудеть
- для тех, кто похудел и хочет оставить вес без колебаний
- для тех, кто хочет поправить свое здоровье.
- для тех, кто хочет иметь больше энергии

В рамках марафона, мы рассмотрим много разных тем!
Марафон рассчитан на 30 дней :) а может и больше

Важно! Вы должны будете выполнять определенные задания в рамках марафона, чтобы получить нужный результат!
Обязательные задания:
- фото до и после марафона (как вам больше нравится в одежде или нижнем белье, чтобы мы видели ваш результат!)
- замеры/вес каждую неделю
- дневник питания :)))) который вы будете вести каждый день!

Кроме питания в рамках марафона будут задеты темы об уходе, о спорте, о психологии.

Я помогу похудеть легко и эффективно, сделать похудание и удержание веса комфортным, продлить молодость и красоту

Из марафона вы узнаете:

Почему важен завтрак для снижения веса? Как быстро и вкусно приготовить здоровый и правильный завтрак не только для похудания, но и для всей семьи.
Как похудеть завтракая, и почему не худеют надолго те, кто не завтракает.
Как правильно составить режим питания.
Нужны ли перекусы и как правильно перекусывать, чтобы похудеть без чувства голода.
Как, используя здоровое, правильное питание, легко и просто не только похудеть, но и эффективно удерживать вес.
Как сделать здоровое и правильное питание вкусным, привлекательным и использовать его как легкий способ сбросить вес.
Как, используя здоровое питание, похудеть после родов.

Что нужно, чтобы попасть на марафон:

- сделать пост в своем дневнике с активной ссылкой на этот пост :)
- вступить в сообщество, если вы еще не вступили :)
- написать в комментариях - имя, возраст, причину почему вы хотели бы поучаствовать :), некоторые нюансы, о которых стоило бы мне знать в рамках этого марафона (аллергии, выбор питания, целиакия, проблемы со здоровьем).

Не смотря на то, что перед этим я вела марафон "знакомьтесь - вегетарианство" , в данном марафоне я буду писать и о мясных/рыбных продуктах. :) И еще - данный марафон несет не только информативную нагрузку, но так же мне важен Ваш результат. Мы будем подбадривать друг друга, гордиться друг другом, обсуждать много интересного!

И рекомендую еще добавить меня в друзья :) так как некоторую информацию, полезного характера я пишу иногда под грифом "для друзей" :)

____________________________________________________________________

меня зовут Мария :) (ко мне только на ты), мне 29 лет, тема правильного питания меня очень интересует, но есть и личная заинтересованность - похудеть и сохранить вес и фигуру :), я веган. На правильном питании не заметно для меня ушли мои первые 3 кг (с 61 до 58), далее я попала на чудесный марафон "вперед к совершенству", и сбросила еще 2 кг. После этого мне стало интересно все про питание, сейчас мой вес уже 53 кг :) при росте 166. Мне комфортно, стало больше энергии, см уходят и я приглашаю вас в этот замечательный мир - правильного питания! :)

Елена

Мама двоих (17 лет, 13 лет) Ставрополь

НАБОР на марафон "Правильное Питание"

Приглашаю всех на марафон о правильном питании! Марафон начнется с 15 апреля!

Для кого этот марафон?

- для тех, кто хочет похудеть
- для тех, кто похудел и хочет оставить вес без колебаний
- для тех, кто хочет поправить свое здоровье.
- для тех, кто хочет иметь больше энергии

В рамках марафона, мы рассмотрим много разных тем!
Марафон рассчитан на 30 дней :) а может и больше

Важно! Вы должны будете выполнять определенные задания в рамках марафона, чтобы получить нужный результат!
Обязательные задания:
- фото до и после марафона (как вам больше нравится в одежде или нижнем белье, чтобы мы видели ваш результат!)
- замеры/вес каждую неделю
- дневник питания :)))) который вы будете вести каждый день!

Кроме питания в рамках марафона будут задеты темы об уходе, о спорте, о психологии.

Я помогу похудеть легко и эффективно, сделать похудание и удержание веса комфортным, продлить молодость и красоту

Из марафона вы узнаете:

Почему важен завтрак для снижения веса? Как быстро и вкусно приготовить здоровый и правильный завтрак не только для похудания, но и для всей семьи.
Как похудеть завтракая, и почему не худеют надолго те, кто не завтракает.
Как правильно составить режим питания.
Нужны ли перекусы и как правильно перекусывать, чтобы похудеть без чувства голода.
Как, используя здоровое, правильное питание, легко и просто не только похудеть, но и эффективно удерживать вес.
Как сделать здоровое и правильное питание вкусным, привлекательным и использовать его как легкий способ сбросить вес.
Как, используя здоровое питание, похудеть после родов.

Что нужно, чтобы попасть на марафон:

- сделать пост в своем дневнике с активной ссылкой на этот пост :)
- вступить в сообщество, если вы еще не вступили :)
- написать в комментариях - имя, возраст, причину почему вы хотели бы поучаствовать :), некоторые нюансы, о которых стоило бы мне знать в рамках этого марафона (аллергии, выбор питания, целиакия, проблемы со здоровьем).

Не смотря на то, что перед этим я вела марафон "знакомьтесь - вегетарианство" , в данном марафоне я буду писать и о мясных/рыбных продуктах. :) И еще - данный марафон несет не только информативную нагрузку, но так же мне важен Ваш результат. Мы будем подбадривать друг друга, гордиться друг другом, обсуждать много интересного!

И рекомендую еще добавить меня в друзья :) так как некоторую информацию, полезного характера я пишу иногда под грифом "для друзей" :)

____________________________________________________________________

меня зовут Мария :) (ко мне только на ты), мне 29 лет, тема правильного питания меня очень интересует, но есть и личная заинтересованность - похудеть и сохранить вес и фигуру :), я веган. На правильном питании не заметно для меня ушли мои первые 3 кг (с 61 до 58), далее я попала на чудесный марафон "вперед к совершенству", и сбросила еще 2 кг. После этого мне стало интересно все про питание, сейчас мой вес уже 53 кг :) при росте 166. Мне комфортно, стало больше энергии, см уходят и я приглашаю вас в этот замечательный мир - правильного питания! :)

Елена

Мама двоих (17 лет, 13 лет) Ставрополь

ВНИМАНИЕ!!!! РОЗЫСК!!! (Репост)

Розыскиваются желающие постройнеть к лету с помощью яичной диеты Магги.

Подробнее о ней можно почитать ТУТ

Начало похудения понедельник 24.03.2014.

Для участия вам нужно:

1. сделать репост данного поста с активной ссылкой на него.

2. в комментариях написать пару строк о себе.

Записаться можно тут

Елена → Iherb

Мама двоих (17 лет, 13 лет) Ставрополь

Мой 1й заказ в IHERB.

Заказ оформила 25 февраля 2014г, а пришло 20 марта 2014г. Делюсь подарочным купоном для всех желающих DFS134 и получите 10$ скидку на 1й заказ в IHERB стоимостью от 40$ и 5$ -на заказ меньшей стоимости.