Девочки, кто хочет стройную талию, делюсь упражнениями, которые мне помогают уменьшить см в этом месте.
1. Это вакуум
2. Японский метод убрать живот 5 минут в день всего!!!
Делаю вакуум всего 3 дня, японский метод только 1 день. И уже минус 3 см с талии, и минус 5 см с живота. Это прям нереально здорово. Чтобы не пугались объемами, что там много уходит, талия была 85 см, а живот был 91 см, вот такой я колобок. Все оседает на животе. 
Как делать вакуум?
Я его делаю 2-3 раза в день, в месячные нельзя и в овуляцию нельзя вакуум!!!
Утром как встала, 5 раз вакуум по 10 секунд, пока так.
Перед обедом, за 30 минут до обеда.
Вечером, перед сном все 5 раз.
Можно 1-3 раза в день, как вам нравится.
Техника
Японский способ уменьшить живот
♥ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ♥
▬ Скрутить толстый жгут из большого полотенца диаметров около 15 сантиметров. Жгут для увеличения жёсткости перевязать чем-то, например скотчем.
▬ Лягте на валик так, чтобы он оказался строго (!!!) под пупком.
Есть и вариации:
- валик под пупком: худеет живот
- валик под нижними рёбрами: уменьшается талия
- валик под грудью: она поднимается и приобретает красивую форму
▬ Соединяем пальцы: на ногах большие, на руках мизинцы. При этом руки вытянуты за голову.
▬ Всё! Лежим!!! Рекомендовано всего-то пять минут:)
▬ Встаем после медленно, перевалившись на бок.
♥ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ♥
У данного упражнения с полотенцем есть и противопоказания. Очень осторожно нужно быть тем, кто имеет хоть какие-то проблемы с позвоночником или суставами. Конечно, лучше всего вообще проконсультироваться с лечащим врачом. Но в любом случае следите за самочувствием и не издевайтесь над своим организмом.
ПП
Не забывайте правильно питаться!
Движение
И, конечно, добавьте какие-нибудь физические нагрузки, чтобы сжигался жир. Мне нравится Зумба. Танцуешь, а лишние калории уходят сами собой.
Кому сложно делать Зумбу, можно заменить на ходьбу с Лесли, всего 15 минут в день 1 миля