«Моё преображение с Михайлиной»

13.03.2016
Подъем 6-30
Очень сильная головная боль,которая держится третий день.Но сегодня ужас!!!! всю ночь рвота,Утром рвет,тошнота. Голова думала треснет и выскочит глаз.
Поэтому завтрак начался в 11 часов с кусочка маленького шоколада.
Завтрак 11-00

шоколад горький (маленький кусочек) 1,5*1,5
Завтрак 13-00
1/2 помидора,1/2 огурца,1/2 филе куриного отварное
Перекус 15-00
Яблоко
Обед 17-20
1/2 куриного филе паровое, 1/2 помидора,1/2 огурца
Перекус или ужин 20-00
Греча отварная,курица отварная ножка,1/2 помидора,1/2 огурца

12.03.2016
Подъем 6-30
Завтрак 8-40
Греча отварная
Чай
Перекус 10-20
Яблоко
Обед 13-30
Окрошка: 1/2 огуреца,1/4 филе куриное отварное, зелень(кинза,укроп) кефир 0,1%
Полдник 16-30
активия термостатная(простая)+орехи миндаль 4 шт
Ужин 19-35
Филе куриное отварное,кинза,укроп,1/2 баночки активия термостатная. чай.

11.03.2016

Подъем 6-30

Завтрак 7-40

греча отварная-100гр., 1/4-огурца, 1 ст.-чая

Перекус 11-00

Яблоко

Обед 13-30

Греча отварная 100-120 гр, кура отварная-100 гр.,1/2-помидора,1/2-огурца

Перекус 16-30

Яблоко

Ужин 19-30

греча отварная 100гр, отварная курица гр.85,1/2 помидора,1/2 огурца

08.04.2016

Завтрак 8-20

Греча отварная--80гр,яблоко-1/2шт

Перекус 10-40

Орешки 25гр,яблоко

Обед 13-20

греча отв. 100гр,кура отвар 70гр, помидор-1/2,огурец-1/3,чай

Перекус 16-00

Активия творожная+ягоды свежемороженные

Ужин 19-10

Творожная запеканка-130гр,чай

15.03.2016
Подьем 6-30
Завтрак 8-10
100 гр-рис отварной, 50 гр.-куриное филе паровое,чай
Перекус 10-40
яблоко,орешки миндаль,грецкие гр.10-20
Обед 13-00
рис отварной-100гр, филе курицы паровое -70гр, 1/2 помидора,1/2 огурца,укроп,петрушка
Перекус 15-30
шаурма:лаваш дрожжевой +1/2 помидора+1/2 огурца+сыр маасдам+филе куриное отварное
Ужин 19-00 

14.03.2016
Подъем 6-30
Завтрак 9-30
2 шт. яйцо отварное,1/2 апельсина.чай
Перекус 11-00
2 шт. мандарина,8-10 шт миндаля,чай

Обед 14-20
 рис отварной-100гр, филе куриное отварное-90гр, 1/2 помидора, 1/3- огурца,зелень 

Перекус 17-30
  шаурма:лаваш бездрожжевой,1/4 огурца,1/2 помидора,немного сыр маасдам; чай

Ужин 20-30
активия термостатная +ягоды свежемороженые виктория

Завтрак 10-00

2шт(12 гр).Хлебецы ржаные+творог с зеленью+немного сметаны) общий вес всего-42гр. чай

Перекус 13-20

Яблоко-1шт,+орешки гр.20

Обед 15-25

ленивые вареники-150гр(творог дом.+немного сахара+мука) сметана+активия термостатная в перемешку-50гр.

Перекус 17-30

активия термостатная+ягоды свеже мороженные

Ужин 21-10

Греча отварная-100гр+котлета паровая из говядины+1/2 помидора+1/3 огурца

Завтрак 8-50

греча отварная-100гр,яблоко-1шт

Перекус 11-20

1-мандарин+орешки гр.20

Обед 14-30

Греча отварная-100гр,котлета куринная-40гр,помидор-1/2+редька-гр.20,немного сыра

Перекус 17-00

Запеканка творожная-70гр

активия термостатная-1/2баночки(80гр)+ягоды свежемороженные

Ужин 20-30

1шт.-яйцо,салат:1/2 помидора+огурец+редька+немного масла+немного сыра

Завтрак 8-50

Греча отварная 100гр,яблоко-1шт,чай

Перекус 10-20

Груша+орешки 20гр.

Обед 13-50

Греча отварная-100гр,котлета куринная жаренная на сух.сковор.-70гр.,салат:помидор+огурец+редька+немного масла

Перекус 16-10

активия термостатная+ягоды свежемороженные

Ужин 19-30

котлета куринная-80гр,салат:помидоры+огурец+редька+масло-общий вес 240гр.

Завтрак 8-10

Греча отварная-100гр+яблоко

Перекус-11-00

Яблоко+орешки 20гр.

Обед 19-40

Капуста тушеная,котлета куриная с грибами и сыром,1/3-помидора,немного огурца,чай

Перекус 16-40

Запеканка творожная,чай

Ужин 20-20

Котлета куриная,салат из помидор+огурец+солен.грибы,общий вес-140гр.

Завтрак 8-15

1-шт(6 гр) Хлебецы ржаные+творог с зеленью+немного сметаны) общий вес всего-33гр.+1 яйцо, чай

Перекус 10-20

Активия термостатная+ягоды свеж.

Обед 14-10

рис отварной-100гр, котлета паровая говяжья-600гр, 1 небольшой помидор+сметана гр. 20-30

Перекус 16-00

Яблоко

Завтрак 8-15

Яйцо отварное-1 шт,апельсин-1/2 шт.,чай

Перекус 11-15

Яблоко-1шт,+орешки гр.20

Обед 13-50

Греча отварная-100гр,кура отварная-гр. 80, помидор-1/2шт,огуреу-1/3 шт.

Перекус 18-00

Шаурма:общий вес 130гр.(лаваш бездорожной,помидор1/2шт.,огурец несколько ломтиков,немного сыра)+чай

Ужин

НЕ БЫЛО((((

Завтрак 8-20

греча отвапрная-100гр,1/2 яблоко

Перекус 12-30

яблоко-1/2 шт,орешки гр.10-15

Обед 16-15

греча-100гр,котлета говяжья паровая-70гр, 1/2 помидора,1/3 огурца

Перекус 18-10

активия термостатная+ягоды свежемороженые

Ужин 21-00

греча отварная-80 гр,кура паровая-80гр, сметана с чесноком гр.20-30

Завтрак 9-00

рис отварной-80 гр,яблоко-1 шт,чай

Перекус 12-00

яблоко+орешки гр.20

Обед 15-00

греча отварная-100гр,котлета говяжья на пару гр.80,1/2 помидора,1/3 огурца,чай

Перекус 18-00

шаурма(лаваш бездрожжевой+сметана с чесноком- гр.20,1/2 помидора,1/3 огурца,немного филе куринное+немного сыра маасдама)

Ужин 21-00

активия термостатная+ягоды свежемороженые

Завтрак 8-20

греча отварная-100гр,1/2 яблока

Перекус 10-30

яблоко+орешки гр.20

Обед 13-10

рис отварной-10гр,рыба паровая-70гр,1/3 огурца,1/2 помидора,чай

Перекус 16-00

активия термостатная+ягоды свежемороженые

Ужин 18-50

рис отварной-100гр,котлета говяжья паровая-80гр,1/3 помидора,1/2 огуррца,чай

Завтрак 7-40

греча отварная-100гр,1/2 яблока,чай

Перекус 10-20

яблоко 1шт,орешки гр.10

Обед 13-20

греча отварная-100гр,рыба паровая,1/2 огурца,1/2 помидора,чай

Перекус 15-00

активия термостатная+ягоды свежемороженые,чай

Ужин 18-30

греча отварная-100гр,филе куриное 1/2, чай

Завтрак 10-20

греча отварная-100гр, яблоко--1/2 шт, чай

Перекус 12-20

Яблоко,орешки(миндаль,грецкие)-20гр.

Обед 15-20

Греча отварная-100гр, рыба паровая-80гр, помидор-1/2 шт, огурец-1/2 шт.,чай

Перекус 18-30

Яблоко,орешки-15гр.

Ужин 20-20

яйцо-1шт.,1/2 апельсина,чай

10.03/2016

Подъем 6-30

Завтрак 10-00

1шт-яйцо,1/2- апельсина,1ст. чая

Перекус 12-15

1 шт.-зефира.1 ст. чая

Обед: 14-00

1/4 отварного окорочка,1/2 помидора, 1/ -огурца

Перекус 16-30

груша

Ужин 18-30

ножка куринная,немного бульона,1/4- помидора, 1/4- огурца

Перекус 22-20

Яблоко

65,400кг(начальный вес), 59,900кг (сегодняшний вес).Всего-5,500 кг, за неделю -0,100 гр!!(((

Мой начальный вес

10,03,2016-65,400 кг

24,03,2016- 61,800кг

31.03.2016- 61,100 кг

07.04.2016- 60,000 кг

14.04.2016-59,900 кг

Завтрак 8-20

греча отв. 90гр,яблоко

Перекус 11-30

1/2 яблока,3ч.л. творога+орешки 25гр.

Обед 14-30

греча отварная 100гр,кура отв. 80гр,чай

Перекус 18-00

активия+ягоды свежем.

Ужин

1яйцо,1/2 апельсина+творож. запеканка,чай

Завтрак 8-15

Греча отв.80гр,хлебец ржаной 4гр,сыр 40гр

Перекус 11-00

яблоко+орешки 20гр

Обед 14-40

Тушенная купуста 90гр,курица отв. 70 гр,салат: капуста+помидор+огурец

перекус 18-00

активия+ягоды свежем.

Ужин 21-00

Салат: огурец+редька+помидор+сыр

Завтрак 9-00

Греча тварная 80гр,хлебец ржаной 7гр,сыр 40гр,чай

Перекус 12-00

Яблоко+орешки 25гр

Обед 15-20

Винегрет 240гр,котлета говяжья паровая 90гр

перекус 18-00

активия +ягоды +немного творога

Ужин 21-00

Салат из капусты+ котлета паровая

Завтрак 8-20

Греча отварная-90гр,яблоко 1/2шт

Перекус 11-00

Груша+орешки 25гр

Обед 13-40

Рис 80гр, кура отварная-70гр,салат:помидор+огурец=120гр,чай

Перекус 17-00

активия творожная1/2 баноч+творог немного+ягоды свежеморож.

Ужин

Сыр+салат 120гр,греча 70гр,чай

Завтрак 8-10

Греча отварная-100гр,яблоко-1/2шт.

Перекус 11-00

Орешки-25гр,апельсин

Обед 14-00

Рис бурый-80гр,кура отварная,чай

Перекус 16-30

активия термостатная+ягоды свежемороженые

Ужин

Завтрак 8-20

Греча отварная-100гр,хлебец-5гр,сыр-29гр.чай

Перекус 10-20

Яблоко

Обед 13-00

Рис бурый-100гр+креветки

Перекус 15-20

Омлет+салат

Ужин 18-00

Активия термостатная

Завтрак 8-20

Греча отварная-100гр,яблоко-1шт,чай

Перекус 11-20

орешки-30гр

Обед 13-20

греча отварная+грудка куриная паровая

Перекус 16-05

Творог+сметана-1ч.л.-100гр.

Ужин 19-20

Капуста цветная+кура отварная

Завтрак 7-30

Греча отварная-100гр,яблоко-1/2шт.

Перекус 11-20

орешки-20гр.

Обед 13-10

Греча отварная-100гр,кура отварная-70гр,салат:помидор1/2+огурец-1/4шт

Перекус 16-00

Запеканка творожная-80гр

Ужин 20-20

Запеканка творожная-120гр,чай

Завтрак 8-20

греча отв.-100гр+яблоко

Перекус 11-20

Яблоко+орешки-гр.20

Обед 15-00

Рожки отварные-70гр+колбаски домашнии из филе курицы+сала из помидор и огурцов+сметана+редька,чай

Перекус 18-00

Активия термостатная+ягоды

Ужин 20-20

Салат из помидор и огурцов

Завтрак 8-30

Греча отварная-100гр,хлебец-1шт(6гр)творг с зеленью и сметаной

Перекус 12-40

груша+орешки 20гр

Обед 14-30

Греча отварная-100гр+кура отварная+чай

Перекус 17-30

Активия термостатная+ягоды св.мороженные

Ужин 20-15

рис отварной-100гр+кура отварная

Завтрак 9-20

Греча отварная-100гр. Яблоко-1шт.

Перекус 11-40

Яблоко

Обед 13-30

Бульон говяж.+хлеб черный-гр.30+чай

Перекус 16-20

Активия термостатная+ягоды св.морож.

Ужин 20-30

Салат из помидор+огурец+сметана

Этот день весь в разъездах(((

Завтрак 9-10

греча отварная-100гр,яблоко,чай

Перекус 12-15

яблоко+орешки 20гр

Обед 14-30 греча отварная-100гр,кура отварная-80 гр,1мал. помидор,1/3 огурца,чай

Перекус 17-30

активя термостатная+ягоды свежемороженые

Ужин 20-30

греча отварная-100гр,кура отварная-80гр.

Завтрак 7-00

греча отварная-100гр,чай

Перекус 10-25

активия термостатная+ягоды свежемороженые

Обед 12-35

греча отварная-100гр,курица отварная-гр.70,1/2 помидора,1/2 огурца,чай

Перекус 15-40

яблоко 1шт,орешки 10гр.

Ужин 19-10

филе отварное,1/2 помидора,1/2 огурца

Завтрак 8-20

2 шт-яйцо,1/2 апельсина,чай

Перекус 11-30

яблоко-1шт,орешки-10гр.

Обед 13-50

греча отварная-100гр, кура отварная-60гр,1/2-помидора,1/2 огурца

Перекус 16-00

Орешки 10гр.

Ужин 18-50

Шаурма-130гр.(помидор,огурец,курица)

Завтрак 7-30

греча отварная-100гр.,1/2-яблоко,чай

Перекус 11-40

Яблоко-1шт, орешки-гр.20

Обед 13-40

греча отварная-100гр,рыба паровая-80гр,1/2 помидора,1/2 огурца

Перекус 16-10

активия термостатная, ягоды св. мороженные,орешки-гр.10

Ужин

яйцо-1 шт, 1/2 апельсина

Завтрак 8-15

Греча отварная 80гр,яблоко 1/2 шт

Перекус 11-00

Яблоко+орешки 25гр

Обед 14-00

Греча отварная 80гр,кура отварная 80гр,помидор+огурец,чай

Перекус 17-00

Активия+ягоды

Завтрак 8-20

греча отварная-80гр+1/2-яблока,1шт.-яйцо

Перекус 11-30

орешки-25гр.

Обед 14-30

греча отварная-100гр+кура отварная-70гр+чай

Перекус 17-30

Завтрак 8-20

Овсяно блин+немного яблока,чай

Перекус 10-25

орешки+яблоко

Вес:

3.03.2016- 65,400

на 17.03.2016-63,300, отвес -2,100.