ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: печеная яичница с креветками в сметанном соусе (20 минут) кофе
http://eda.ru/breakfast/recipe20204/pechenaja-jaichnica-s-krevetkami-v-smetannom-souse
обед: Мясной рулет с перепелиными яйцами
ужин: 200гр творога + 50 мл молока + разрешенный фрукт(например киви) - в миксер.
Формочку любую застелить пищ. пленкой или пакетиком, выложить получившуюся массу и убрать на 2-3 часа в холодильник, перед едой вытащить из пленки).
ВТОРНИК
завтрак: оладьи из кабачка со сметаной (15 минут), кофе
обед: Рис Болоньезе
ужин: болгарский перец, срезать "крышку" вычистить от семечек, вымыть. Творог смешать с зеленью и чесноком, нафаршировать им перец. Готовить в духовке 15-20 минут.
СРЕДА
завтрак: овсянка с бананом(можно с вечера приготовит, овсянку залить молоком, покрошить банан, сахар и на ночь в холодильник). кофе
обед: Курица под сырной шубой
ужин: отварить куриные фрикадельки, добавить укроп, за 7 минут до готовности взбить в суп 1 яйцо. Вкусный системный суп на ужин.
ЧЕТВЕРГ
завтрак: омлет с помидором, кофе
обед: Рыба по-гречески
ужин: запекаем яблочко с творогом
ПЯТНИЦА
завтрак: панкейки с вареньем )или любым кремом), кофе http://eda.ru/breakfast/recipe42716/pishnie-amerikanskie-pankejki
обед: Фаршированные кальмары "Поросята" http://www.babyblog.ru/community/post/mirimanova/870851?srcid=32239437
ужин: 200гр молока, 1 ст.л. желатина(нагреть) 180-200гр творога, фрукт + корица, смешать все, вылить в формы и в холодильник на 2-3 часа.
СУББОТА
завтрак: диетические сырники с овсяными хлопьями в духовке, кофе http://eda.ru/breakfast/recipe34053/dieticheskie-sirniki-s-otrubjami-v-duhovke
обед:Цукини с мясом и шампиньонами
ужин: Маринованное мясо запеченное в фольге
ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: овсянка с яблоком, кофе
обед Кабачки, запеченные с мясным фаршем
ужин: Гаспачо
Белая Калитва