Послеродовая депрессия. Если ребенок раздражает

К сожалению, многим из нас знакомо это состояние - послеродовая депрессия. Казалось бы, все позади, радоваться надо, а тут какое-то угнетенное состояние, раздражение...

Отчасти в этом виноваты гормоны, отчасти недосып, перенесенный стресс, новые заботы. И часто нервная система просто не выдерживает этого натиска и сдается. В итоге мы срываемся на мужа, который все делает "не так" на родителей, подруг и даже на своего кроху!

Если Вы с этим знакомы, начинайте принимать меры, иначе можно впасть в еще более худшее психологическое состояние, а то, чего доброго, испортить отношения с близкими и обидеть своего ребенка, ведь известно немало печальных случаев!

Во-первых, следует признаться себе, что да, бывает, Вас раздражает, когда ребенок сильно кричит, не спит, особенно в тот момент, когда Вы бы хотели отдохнуть или заняться делами. Вы имеете право на эмоции, но не следует им поддаваться, потому что они - лишь сигнал Вашего "я" о Вашем внутреннем состоянии. Значит, нужно принять меры и обрести спокойствие!

Так, начните принимать успокоительное, которое совместимо с лактацией, если Вы кормите грудью. Подойдет и обычная валерьянка.

Больше отдыхайте! Старайтесь поручать часть дел мужу, сестре, маме... Упрощайте свой быт. Например, можно покупать больше полуфабрикатов или даже готовую еду. Уборку по дому проводите частями. Сегодня - вытерли пыль, завтра - пропылесосили, послезавтра вымыли полы и т.п.

Иногда отдыхайте и от ребенка. Хорошо если есть с кем оставить малыша хотя бы на час! Посвятите его себе. Почитайте книгу, примите ванну, пообщайтесь с подругой - человек - многогранное существо, поэтому мы не должны замыкаться на одной роли.

Изучайте своего ребенка. Маленькие дети не знают, что такое каприз. Обычно они плачат, когда их что-то беспокоит. Поэтому сразу старайтесь найти причину и устранить ее. Быть может, нужно лишь поменять подгузник или поправить кофточку, и кроха успокоится. Также наблюдайте за его режимом кормления и сна. Старайтесь привести все это в систему, но не резко для малыша.

Когда чувствуете, что раздражаетесь, начинайте думать о малыше. Представьте, что ему и так плохо, он нуждается в Вас, он Вас любит, а Вы злитесь и досадуете на него. Он не виноват в том, что его что-то потревожило. Представляйте моменты, когда он Вас умиляет, обнимите его, посмотрите в его глаза, которые смотрят на Вас и на этот мир с надеждой и верой в то, что его любят! Даже если это не ожидаемый ребенок, он не виноват в этом. Он не должен страдать от этого! 

Вы добрая и хорошая мама, Вы спокойны. Вы хотите быть спокойной и Вы можете быть спокойной! Говорите себе это - Вы успокоитесь!

Старайтесь в моменты раздражения отвлечься: если ребенок кричит - на несколько секунд выйдите в другу комнату и несколько раз вдохните и выдохните, попейте воды. Если его крик Вас утомляет - включите плеер и оденьте наушники. Если малыш просто не спит ночью, но и Вам не дает уснуть - почитайте книгу, выпейте чай, посмотрите фильм. Можете даже заранее спланировать то, чем займетесь, если малыш ночью проснулся.

И помните, что когда Вы будете спокойной, малыш почувствует это и тоже успокоится! Ваш эмоциональный настрой передается ребенку!

Главное хотеть быть уравновешенной - и Вы справитесь!