Упадок сил

Людмила Дизайн интерьера, согласна по поводу фруктов! Ориентироваться только на себя! Что для одного - Здоровье, для другого - смерть! Режим питания, продукты каждый чувствует, что ему подходит ближе. С детства у меня свой режим питания, непереносимость каких то продуктов, например, сливочного масла, после стакана свежего молока я могу упасть в обморок. Я живу на овощах и фруктах, редко ем рыбу сейчас, когда чувствую необходимость, последний год вообще не могу есть хлеб и картошку. Все мои Анализы всегда идеальные, постоянно спрашивают, что я делаю с кожей и т.д. А я просто слушаю свой организм и даю ему то, что ему нужно. Такое интуитивное питание

Людмила Дизайн интерьера, про фрукты: тут дело в количестве. Норма для взрослого человека - это пара яблок среднего размера (груш, апельсинов или что там организм требует и на что нет аллергии, это индивидуально) в сутки, или два стакана ягод. Ягоды лучше) Фруктоза опасна тем, что напрямую влияет на печень, поэтому с ней важно не перебарщивать. Ну и если речь о восстановлении иммунитета, то и от них надо будет отказаться на какое-то время. Прошла через это, не смертельно))) Витамины при иммунодефиците в первую очередь - С и Д. С - водорастворимый витамин, он не накапливается в организме, его можно начать пить без анализов. Д - жирорастворимый, накапливается, поэтому его пьют курсами и смотрять разницу "до" и "после". Но если есть проблемы со здоровьем, то скорее всего есть глубокие дефициты по микроэлементам, надо смотреть по анализам и восполнять их. Важно - витамины не химозные, натуралка. Про сахар: я убрала весь сахар, в том числе скрытый в продуктах. Он есть почти везде(( хлеб, всякие снэки, йогурты. Да ужас. Я читала этикетки и выходила из магазина с пустой тележкой. Глютен сейчас много добавляют в выпечку, и в муку, соответственно, чтобы пышнее была. Поэтому мы перешли на безглютеновые крупы и муку, но иногда покупаем лаваш тонкий из пшеничной муки, так что в рационе он в небольших количествах присутствует. Со сном, да, грешу иногда)))) хочется свободного времени, без "мааам!"))

Людмила Дизайн интерьера, я сама изучаю эти темы и делаю детоксы себе и близким, знакомым. Первоначально: посетить врача, понять, что тебе противопаказано, состояние организма, результаты анализов. К детоксу всегда нужно готовиться( если это не форс мажор, когда действовать нужно немедленно). Первое: готовиться психологически, понять для себя важность и нужность очищения организма на разных уровнях. Это не только чистое питание, но и чистое информационное поле( нет телевизору, минимизация соц сетей и пустого общения, чистота мыслей), это чистое тело( ежедневные водные процедуры), чистый дом( генеральная уборка и расхламление. Это если глобально. Почему я так подробно пишу, хочу сделать акцент именно на том, что важно для себя ввести какие то здоровые и прогрессивные привычки, которые впоследствии дисциплинируют именно в плане разделения работы и отдыха. В питании: чистим холодильник от вредной еды, ставим таймер( пить воду, чистую некипяченую), каждое блюдо едим с зеленью, повышаем процент зелёных овощей и фруктов в рационе, обязательно масла( чистим печень и помогаем ЖКТ), убираем дрожжевой хлеб, молоко, обилие сладостей( заменяем временно на сухофрукты, мармелад, пастилу и т.д.), изделия из белой муки, желательно убрать картофель, можно и нужно( если организм требует) есть рыбу или мясо, только предпочтение отдавать нежирным сортам и простому способу приготовления( на пару или запекать, мясо долго варить), но если нужды нет и с гемоглобином все ок, то животный белок тоже лучше убрать на время. Обязательно едим жиры: масла, сметана, сливочное масло, сливки. Творог тоже желательно включить. Сначала всегда советую тройчатку, она прекрасно чистит от паразитов я беру такую https://www.wildberries.ru/cat... но не всем ее приятно пить, потому что нужно с утра на голодный желудок пить чайную ложку травы( я пью по своей системе, каждый день чайную ложку с утра пока баночка не закончится, ее можно несколько месяцев пить, но у меня за месяц уходит), а она очень горькая. Есть у Эвалар тройчатка в капсулах, удобно пить, кто не может траву так употреблять. Потом обязательно спирулина и хлорелла, это просто сокровище, энергии появится море, кожа чистится, сияет, настроение хорошее, спирулина очень хорошо чистит от токсинов и оздоравливает весь организм. Моя мама долго боролась с экземой, даже в областном аллергическом центре не помогли. Я помогла ей сделать чистку( чистили питание, добавляли масла, пила тройчатку, спирулину, хлореллу, омегу), уже несколько лет от экземы нет следа. И чтобы лимфа хорошо работала и токсины выходили быстрее и качественнее, обязательно добавить физ нагрузку, пусть 15 минут, но обязательно, чтобы была естественная стимуляция кишечника.

Людмила Дизайн интерьера, Я себя постоянно заставляю пораньше спать ложиться,пока с переменным успехом.