Девочки-беременяшки, думаю, что информация полезная для вас, может, воспользуетесь. Сегодня случайно утром попала на передачу Малышевой, они говорили о самых важных продуктах для беременных - их 3 наименования.
1 - баранина (нежирная) 350-400 г. (можно другое красное мясо, но баранина лучше всех) - в этом продукте очень много железа (в дургих продуктах столько нет)
2 - кунжутные семечки 100-120 г - "поставщик" кальция (если вы едите творог или другие продукты, содержащие кальций, то норму кунжута нужно немного уменьшить)
3 - льняное масло 1 ч. л. - огромное содержание Омега-3 жирных кислот.
Это количество надо распределить на весь день.
Удачи вам всем и легкой беременности!