Техника дыхания для будущих мамочек:

Время-Дыхание- Что можно-Чего нельзя Латентная (скрытая) фаза родов (схватки) 30 сек. инт. 20 мин.  1 мин. инт. 5-7 мин. Глубоко грудью, носом (можно ртом, если удобно) Заниматься домашними делами. Ходить, петь, дышать. Принимать душ, ванну. Делать клизму: теплую, подкисленную столовой ложкой яблочного уксуса на 1,5-2 литра. Пить чай с чабрецом. В конце этой фазы ехать в роддом! Нельзя:Кричать. Сидеть. Лежать (в конце скрытой фазы). Пить много. Есть.  Из собственного опыта:латентную фазу в 19 часов показал аппарат КТГ,я ничего не чувствовала.В 20:50 отошли воды.Так как лежала в роддоме уже 3 дня,попили чай,приняла душ,уложилась,подкрасилась.В 22:30 гордо прошагала в роддблок в казенной ночнухе и компрессионных чулках с ажурной резинкой,чем вызвала умиление у врачей,особенно мужеского полУ) Активная фаза родов (схватки) 2 мин. инт. 2-3 мин. Медленное глубокое дыхание (4 счета вдох - 6 счетов выдох), с учащением на пике схЩватки (по-собачьи верхней частью легких) Ходить, петь, дышать. Можно:Слушать музыку. Расслабляться! Беречь силы!  Обезболивающий массаж. Полоскать рот водой. Нельзя : Кричать. Сидеть. Лежать. Пить. Есть.  Из собственного опыта:стояла,повиливала тазом,каждую схватку ждала с ощущением счастья,молилась Переходная фаза родов (предпотужные усилия) 2 мин. инт.1-2 мин. Глубокое, грудью, диафрагмой, подталкивая малыша к выходу. Можно:Ходить. Сидеть на корточках. Стоять на четвереньках. Нельзя Тужиться Из собственного опыта:дышала-дышала-дышала.2,5 часа на окситоцине превратили схватки в одну схватку.Стонала. Фаза изгнания (потуги) 3-5 мин. С началом схватки набрать воздух, тужиться только в промежность выдохнуть воздух до конца. Повторить трижды за схватку. Когда родилась головка, дышать "по собачьи" и только ртом. Слушать акушерку. Расслабляться в промежутках, глубоко дышать. Расслабить живот. Смочить рот, губы. Нельзя:Тужиться в голову. Кричать. Сводить ноги  Из собственного опыта:родила на третьей схватке,третьей потуге.Тужиться нужно в промежность,это небольно и несложно! Можно потужиться, набрав воздух. Потужиться, покашлять. Тянуть за пуповину. Торопиться