Неделя 3. 23 сентября - 29 сентября.
Марафон Вдохновения - 2015Неделя 3. 23 сентября - 29 сентября.
Задание 1. Пол часа для себя.
Цель - порадоват ь себя и свое тело приятными процедура ми, оздоровление, улучшение настроени я :).
Каждый день выделяем 30 минут на себя. Правда в том, что с диетами и резким уменьшени ем веса ухудшаетс я состояние кожи, появляютс я у кого мелкие морщинки, у кого растяжки, у кого начинают выпадать волосы.. Чтобы этого избежать, нужен обязатель ный уход за собой... Ежедневны й.. И сегодня я хочу предложит ь вам план ухода за собой на ближайшую неделю.
Начнем с нашего отчетного дня, со среды. В этот день ухаживаем за шеей и лицом. Нужно умыться с молочком или пенкой для умывания. Затем следует нанести очищающую маску или скраб. Вокруг глаз используй те маску для кожи век. Через несколько минут маски нужно смыть и протереть лицо тоником или лосьоном, нанести крем для лица и сделать легкий массаж. На реснички нанести питательн ое масло, а на губки бальзам.
Во четверг занимаемс я телом. Встаньте под душ, пару минут отмокните, затем проскрабьте все тело. Особое внимание при этом уделяйте проблемны м зонам, используя антицеллю литную мочалку . Затем нанесите на тело антицеллю литный крем или бальзам. Можно сделать медовый антицеллю литный массаж, он занимает 5 минут в день, но эффект просто сногсшиба тельный.
В пятницу уделите внимание рукам. Сделайте ванночку, срежьте кутикулы и подпилите ногти. Нанесите питательн ый и увлажняющ ий крем на руки. Ногти покройте лечебной эмалью или специальн ым маслом.
В субботу смотрим за ногами. Сделайте горячую ванночку, потрите пятки пемзой или скрабом, почистите и подпилите ногти. Нанесите на ноги увлажняющ ий крем или лечебную мазь.
В воскресен ье можно отдохнуть :) Оденьтесь красиво и на прогулку. Прогуляйт есь не спеша по парку, насладите сь осенними теплыми деньками.
В понедельн ик возвращае мся к процедура м, займемся волосами. Помойте их, нанесите питательн ую маску на 15 минут и затем смойте ее. Используй те после этого бальзам или масло. Если волосы выпадают, можно сделать горчиную маску для волос, только очень осторожно . Читайте вниматель но правила ее использов ания.
Во вторник сборная солянка. Сделайте ванну с морской солью и аромомасл ами, эпиляцию и нанесите бальзам с эффектом автозагар а (если таким пользуете сь:).
Можно менять список процедур в течение недели, добавляя или убирая некоторые мероприят ия. Главное, выделите для себя определен ное время ежедневно и побалуйте себя своим вниманием!
Задание 2. Работаем с внутренне й стороной бедра и коленями.
Цель - продолжае м привыкать в активному способу жизни, уменьшаем внутренну юю сторону бедра и(или) разрабаты ваем колени.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ в течении недели делаем по 100 махов ногами. Ложимся на пол на спину, ноги поднимаем на 90 градусов от пола, и поочередн о то разводим в стороны, то сводим вместе. Так минимум 100 раз. Можно эти 100 раз разделить на насколько подходов в течении дня.
ВАЖНО! Для тех, у кого большой вес (ИМТ больше 25) или проблемы с коленями, ОБЯЗАТЕЛЬ НО делать упражнени е ВЕЛОСИПЕД! Можно даже заменить махи ногами на велосипед, или делать наполовин у. Но! Это упражнени е очень хорошо разрабаты вает колени, и, поскольку дальше будут приседани я и прыжки, вам просто НЕОБХОДИМ О привести в порядок колени... Мы же не хотим проблем со здоровьем, правда? ;)
И напоследо к. В прошлый раз мы мечтали о будущем и я жду вместе с отчетом выбранные вами новогодни е платья 
А теперь будем учиться видеть хорошее в настоящем! Это снова доброволь но-принудительное задание без оценки )) Но если вы его будете выполнять, вы увидите, как поменяетс я ваше отношение к жизни, вы будете радоватьс я каждому приходяще му и уходящему дню и видеть хорошее вокруг!
Задание заключает ся в следующем - каждый день, вечером перед сном, пишем на листочке 5 слов. Пять слов, которые характери зируют хорошие события, которые с вами сегодня произошли . Это может быть что-то грандиозн ое - повышение на работе, первые шаги ребенка, получение зарплаты :), так и что-то маленькое или незаметно е - красивый цветок, хорошее кино, улыбка продавца или кассира и т.п. Вспомните 5 хороших событий, которые произошли с вами за день, и запишите по 1 слову на листик.
Эту практику я использую довольно часто, особенно если мне надо вылезти из затяжной депрессии 
Когда жизнь видится в черных или серых красках, то перестаеш ь замечать хорошие вещи, которые с тобой происходя т, а видишь только плохое.. К сожалению, это происходи т со всеми, так устроен человечес кий мозг.. Так вот - это можно исправить, если тренирова ть мозг видеть хорошее. Тренируйт есь свой мозг, чтобы он от вас зависел, а не вы от него. И будет вам счастье :)) Ну, если не счастье, то оптимизм минимум Конечно, это произойде т не за неделю, ведь мозг, как и любая другая часть тела, требует регулярны х длительны х тренирово к
P.S. Завтра (в среду) отчетный день, жду результат ы за неделю! Всех целую! Во всех верю! Мы сможем, девченки!!