боли в пояснице

у меня срок 18 недель сегодня ночью резко заболела поясница на спине лежать не могу больно, на животе уже тоже животик подрос, а на боку очень сильно поясница болит и в ноги отдает, я знаю что на больших сроках это бывает но мы то маленькие еще. У кого такое было? и что делать? может гимнастику какую нибудь?