СпортКАК Москва Аквааэробика для будущих мам. Беременность, конечно, не болезнь. Однако организм будущий матери работает с удвоенной нагрузкой, что неизбежно вносит свои коррективы в привычный образ жизни и требует разумной осторожности. Именно поэтому многие тренеры рекомендуют будущим мамочкам отдавать предпочтения занятиям в бассейне. Во-первых, в водной среде намного меньше вероятность получить травму. Во-вторых, в воде снижается давление на позвоночник и суставы. Наконец, во время занятий в бассейне так легко освоить упражнения, которые полезны для подготовки к рождению ребенка. Жим руками Исходное положение: ноги врозь, плечи в воде, руки с нудлс согнуты в локтях на уровне груди. Упражнение: выполняйте жим руками вниз, ноги – бег. Повторить: 15–20 раз. Удар в сторону Исходное положение: ноги вместе, правая рука с нудлс внизу, левая отведена в сторону. Упражнение: одновременно согнуть правую руку и левую ногу, сделать удар ногой и жим рукой в разные в стороны. Затем вернуться в исходное положение. Повторить: 15–20 раз. Удар назад Исходное положение: ноги вместе, руки с нудлс перед собой. Упражнение: согнуть правую ногу и, наклоняя корпус вперед, сделать удар назад. Затем вернуться в исходное положение и повторить другой ногой. Повторить: 10–15 раз попеременно каждой ногой. Мах назад Исходное положение: ноги вместе, руки с нудлс перед собой. Упражнение: наклоняя корпус вперед, сделать мах назад. Повторить: 10–15 раз. Брас Исходное положение: сесть на нудлс верхом, руки в стороны. Упражнение: ноги выполняют движение брас с усилием вниз. Повторить: в течение 1–2 минут. Велосипед Исходное положение: сесть на нудлс верхом, руки на пояс. Упражнение: имитируем езду на велосипеде, продвигаясь вперед. Повторить: в течение 1–2 минут. Скалолаз Исходное положение: сесть на нудлс верхом. Упражнение: имитируем движения скалолаза, как будто забираемся на гору. Повторить: в течение 1–2 минут. Упражнение Кегеля Исходное положение: присесть, ноги врозь, плечи под водой, руки на пояс. На выдохе: выпрямляя ноги, напрягите мышцы промежности. На вдохе: вернитесь в исходное положение. Посмотрите еще 20 записей на эту тему Психическое здоровье ребенка : природа или воспитание? Детский спорт: выбираем секцию чаду Похожие записи Как убрать жир с низа живота: для новичков КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА: ДУМАЮ ВСЕМ БУДУЩИМ МАМАМ ПОЛЕЗНО БУДЕТ!!! Чаты Беременных Выберите чат: Июлята-2026 Августята-2026 Сентябрята-2026 Октябрята-2026 Ноябрята-2026 Декабрята-2026 Январята-2027 Февралята-2027 Мартята-2027
