@id817449 (СпортКАК) — дневник на Babyblog.ru

СпортКАК

14 лет Москва, Россия

На сайте с 28.12.2012, последнее посещение — 12 лет назад

Добавить заметку

записей

463

друга

подписчика

Год

2013

Месяц

Январь

Март

Выбрать все Редактировать

Детский спорт: выбираем секцию чаду Детский спорт - выбираем секцию для Ребенка, пожалуй, любой родитель желал бы, чтоб его ребенок был здоровым и крепким. И любой понимает, что лучший метод сделать его таковым - спорт. Говорят, что спортом заниматься никогда не рано. Однако, в действительности, на молодой, развивающийся организм усиленные занятия спортом могут и негативно повлиять. По этой причине нельзя заявить, что есть детский спорт - существуют некоторые элементы с различных видов спорта. В зависимости от того, каким физическим нагрузкам будет подвергаться ребенок на спортивных секциях, зависит и возраст, с какого возможно начинать. Когда требуется отдавать ребенка на спорт? В 4-5-6 лет? Однозначного ответа нет. Лучше выбрать секцию до I-го класса, чтоб ребенок, идя в школу, отходил хотя бы пол-г. - г. на занятия. Нередко спортивную секцию ребенку выбирают родители на основе своего опыта, или "из нереализованного": желал заниматься в детстве футболом, а пришлось ходить на танцы. Не забывайте: для успешных занятий - желание ребенка требуется учитывать прежде всего. Тоже нужно учитывать противопоказания и возрастные ограничения к каким-либо спортивным секциям. Для того чтоб ребенок мог нормально заниматься спортом, ему требуется купить специальную форму, и спортивный инвентарь. Учитывайте это при выборе секции. К примеру, кимоно для занятий дзюдо, стоит сейчас приблизительно 1500 рублей + чешки, которые рвутся каждые 3-4 мес.. Чтоб купить одежду верно, требуется сперва переговорить с тренером, который посоветует ткань, цвет и нужный набор предметов. Для того чтоб ребенок чувствовал себя комфортно в ходе тренировок, требуется приобрести ему удобную обувь. Тоже рассчитайте стоимость тренировок, стоимость участия в соревнованиях. При выборе секции нужно учитывать местоположение от дома. Далеко возить ребенка на тренировки не рекомендуется. Итак, к занятиям по футболу, волейболу, баскетболу малыши могут приступать с 5-6 лет. В таких секциях строго соблюдаются ограничения по ряду заболеваний: бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка, не стабильность шейных позвонков, плоскостопие, близорукость. Дети с сердечно-сосудистыми патологиями или сахарным диабетом могут получить пользу от занятий в секции, при условии постоянного наблюдения у врача. Занятия помогут закрепить опорно-двигательный аппарат, наладить правильную работу дыхательной системы, вестибулярного аппарата, сердечно-сосудистой системы. Также футбол, волейбол командные игры и воспитывают умение общаться с коллективом, учитывать интересы иных. Занятия проводятся 3-5 раз в неделю, из них одно отводится игре. Другие дни малыши тренируются. Занятия верховой ездой проводятся для детей с 4-х лет. Особых ограничений по состоянию здоровья нет, однако ребенка должен внимательно осмотреть педиатр и окулист. Верховая езда укрепляюще действует на опорно-двигательный аппарат и на детскую психику. Уроки проводятся дважды в неделю, продолжительность каждого - 2 часа. Занятия красивым и грациозным видом спорта, художественной гимнастикой, начинают с 4-х лет. Препятствием является миопия. Несравненно значение гимнастики для образования пластики, гибкости, правильной осанки. Помогает избавиться от плоскостопия. Занятия в данной секции воспитывают цельный характер. Полуторачасовые тренировки проходят 3-5 раз в неделю. С 4-х лет начинаются занятия фигурным катанием и роликовыми коньками. Болезни, при которых нельзя тренироваться в данной секции, - косолапость, неустойчивый вестибулярный аппарат, миопия. Способствует улучшению показаний глазомера, гибкости, выносливости. Делает сильным опорно-двигательный аппарат. Тренировки проходят 3 раза в неделю, продолжительность - 2 часа. Секции настольного и крупного тенниса принимают детей с 5 лет. Для крупного существуют противопоказания - язва желудка, слабые шейные позвонки, плоскостопие и миопия. Развивают гибкость, прыгучесть, отличную координацию движений. Укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Тренируются малыши 2 часа 3 раза в неделю. Заниматься плаванием и синхронным плаванием малыш может с 3-х лет. Исключают занятия глазные и кожные заболевания, открытые раны, ревматические синдромы, язвенные болезни. Плавание укрепляет опорно-двигательный аппарат, дыхательную систему, улучшает кровоснабжение. Особую помощь дает при сколиозе, ожирении, близорукости. Посещение тренировок - 1-2 раза в неделю. Занятие длится час. Горные лыжи противопоказаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Начинаются занятия с 3-х лет, отлично улучшают работу дыхательной, нервной системы. Проводятся тренировки 2-3 раза в неделю. Длится занятие 1,5 часа. В секцию хоккея записывают детей с 4-х лет. Исключаются занятия для детей с разными видами порока сердца, и с близорукостью. Способствует правильному формированию опорно-двигательного аппарата, стойкой нервной системы. Воспитывает дисциплинированность и коллективизм. Занятия проходят практически ежедневно, малыши, чаще всего, тренируются рано утром. Занятия сумо начинаются с 4-х лет. Противопоказания - близорукость, порок сердца, слабость звеньев позвонка. Отличное средство для воспитания волевых качеств, уверенности в себе. Занимаются в секции 2-3 раза по 1,5 часа. С 4-х лет разрешается детям заниматься айкидо, если отсутствуют подобные заболевания, как близорукость, порок сердца, слабость позвонка. Тренировки проходят по 1,5 часа 2-3 раза в неделю. Занятия дзюдо начинаются с пятилетнего возраста, исключены при заболеваниях почек, сердца, при проблемах со зрением и опорно-двигательным аппаратом. Как правило тренировки проводятся 3 раза в неделю, длительность - 1,5 часа. Они улучшают дыхание и чувство равновесия, укрепляют мышцы тела и способствуют улучшению гибкости. Ушу приглашает на тренировки детей с 4-х лет и почти без ограничений по состоянию здоровья. Формирует гибкость, выносливость, ловкость, волевые черты характера, умение верно дышать. Способствует гармоничному развитию личности. Малыши занимаются по 1-2 часа 2-3 раза в неделю. Аквааэробика для будущих мам. Беременность, конечно, не болезнь. Однако организм будущий матери работает с удвоенной нагрузкой, что неизбежно вносит свои коррективы в привычный образ жизни и требует разумной осторожности. Именно поэтому многие тренеры рекомендуют будущим мамочкам отдавать предпочтения занятиям в бассейне. Во-первых, в водной среде намного меньше вероятность получить травму. Во-вторых, в воде снижается давление на позвоночник и суставы. Наконец, во время занятий в бассейне так легко освоить упражнения, которые полезны для подготовки к рождению ребенка. Жим руками Исходное положение: ноги врозь, плечи в воде, руки с нудлс согнуты в локтях на уровне груди. Упражнение: выполняйте жим руками вниз, ноги – бег. Повторить: 15–20 раз. Удар в сторону Исходное положение: ноги вместе, правая рука с нудлс внизу, левая отведена в сторону. Упражнение: одновременно согнуть правую руку и левую ногу, сделать удар ногой и жим рукой в разные в стороны. Затем вернуться в исходное положение. Повторить: 15–20 раз. Удар назад Исходное положение: ноги вместе, руки с нудлс перед собой. Упражнение: согнуть правую ногу и, наклоняя корпус вперед, сделать удар назад. Затем вернуться в исходное положение и повторить другой ногой. Повторить: 10–15 раз попеременно каждой ногой. Мах назад Исходное положение: ноги вместе, руки с нудлс перед собой. Упражнение: наклоняя корпус вперед, сделать мах назад. Повторить: 10–15 раз. Брас Исходное положение: сесть на нудлс верхом, руки в стороны. Упражнение: ноги выполняют движение брас с усилием вниз. Повторить: в течение 1–2 минут. Велосипед Исходное положение: сесть на нудлс верхом, руки на пояс. Упражнение: имитируем езду на велосипеде, продвигаясь вперед. Повторить: в течение 1–2 минут. Скалолаз Исходное положение: сесть на нудлс верхом. Упражнение: имитируем движения скалолаза, как будто забираемся на гору. Повторить: в течение 1–2 минут. Упражнение Кегеля Исходное положение: присесть, ноги врозь, плечи под водой, руки на пояс. На выдохе: выпрямляя ноги, напрягите мышцы промежности. На вдохе: вернитесь в исходное положение.

Удалить 0 записей?