Как быть, если вы оказались в стрессе
1. Без паники! Стресс - частая ситуация в жизни человека. Ганс Селье определял его как неспецифическую реакцию организма на любое предъявляемое ему требование. А разве наша жизнь не из этого состоит, что мы всё время ищем ответ на всякие стимулы извне? Так что не стоит стресс излишне драматизировать.
2. Всё же стресс - это напряжение, мобилизация организма. Если концентрированную энергию стресса не удаётся использовать для ответа на вызов извне (например, ситуация уже прошла), она никуда сама не денется и может негативно влиять на наше самочувствие и здоровье. С энергией стресса важно что-то сделать, чтобы разрядить. И тут хороши физическая культура и спорт. Бассейн, бег, массаж, сауна. Танцы. Сделать новую причёску, посетить спа-салон. Подойдёт разговор с подругой (даже по телефону). Когда мы рассказываем другому о своей ситуации, напряжение снижается.
3. Если стрессовая ситуация ещё не прошла и вы чувствуете, что стресс нарастает, важно не поддаться растущему напряжению и сохранить целенаправленность действий. Часто от стресса человек регрессирует (впадает в детство) и делает всё, что угодно, и в разные стороны, а не то, что нужно, и в одну.
4. Чтобы цели не пропали с горизонта в стрессовой ситуации, излишки напряжения тоже стоит научиться сбрасывать. Но важно не перестараться! Сознание должно оказаться ясным, сильным и направленным на задачу, а не полуобморочным с видениями. Можно использовать уже указанные выше способы, но не всегда они уместны.
О других способах регуляции напряжения читайте далее по тегу в одной из следующих серий.
