про предлежание плаценты в 30 недель

Девочки,очень нужен совет бывалых-вчера были на узи, лялька ок, а плацеента всего на 12 мм от внутреннего зева, предлежание((((. Начиталась в гугле, якобы чихать даже нельзя,отслойка,кровотечение и проч.А так хочется в парк погулять....Боюсь даже до поликлиики дойти теперь...

Поднимется она едва ли, наоборот по сравнению с 26 неделями (34 мм) опустилась....

Какой образ жизни вы вели предлежанием в 3 триместре?

Заранеее спасибо за ответ