Вы заболели? Вам очень хочется как можно скорее выздороветь и снова прийти в форму? Но вы ведь сами мешаете организму бороться, даже не осознавая этого!
Вот пагубных 8 привычек, которые мешают вам выздоравливать. Немедленно откажитесь от них, как только почувствуете себя плохо!
1. НЕ курите. Табачный дым, при пассивном курении в том числе, повышает риск заражения респираторными инфекциями и усугубляет уже имеющиеся симптомы: мокрота становится более вязкой, кашель тяжелее... Бросьте курить хотя бы на время болезни, а лучше - навсегда попрощайтесь с этой привычкой.
2. НЕ выпрашивайте у врача антибиотики! 
И не ищите их в домашней аптечке. Антибиотики бесполезны при гриппе. Другие вирусные инфекции (ОРВИ и т.д) тоже не лечатся антибиотиками.
3. НЕ ходите больным на работу. При появлении первых симптомов болезни - оставайтесь дома. У вас слишком много дел, чтобы уйти на больничный, вы переживаете, что скажет начальник? Поверьте, он будет благодарен, если вы останетесь дома и не будете заражать остальных своих коллег. Возвращайтесь на работе не ранее, чем через 24 часа после нормализации температуры тела.
4. НЕ нервничайте. Многочисленные исследования показывают, что на фоне стресса человек становится более уязвимым и подверженым инфекциям. Кроме того, излишние переживания могут вызвать бессонницу. Чувствуете, что заболеваете - постарайтесь расслабиться и хорошо отдохнуть.
5. НЕ используйте дезинфицирующие средства вместо мытья рук.Дезинфицирующие средства для рук нужны только в крайнем случае, и действуют они при содержании спирта не менее 60%. Мытье рук с мылом значительно снижает распространение инфекций. Мойте руки правильно - намыльте и потрите руки в течение 20 секунд (напевайте не спеша песенку: «Пусть бегут неуклюже пешеходы по лужам…» муз. Шаинский В. / сл. Тимофеевский А., из м/ф «Чебурашка»).
6. НЕ переусердствуйте с лекарствами. При использовании сосудосуживающих средств руководствуйтесь инструкцией или рекомендациями врача. При длительном приёме препарат не только перестанет помогать, но и сможет вызвать зависимость (медикаментозный ринит). Самый эффективный способ борьбы с насморком - солевые растворы (спреи, капли, специальные устройства для промывания носа).
7. НЕ пейте кофе. Когда вы чувствуете себя уставшим, то кажется, что чашка кофе вас спасёт. Но лучше избегать кофеинсодержащих напитков (и алкоголя) пока вы болеете, они могут стать причиной обезвоживания. Вместо этого выпейте чашку чая без кофеина с ложкой меда. Тёплое питьё и мёд облегчат ваши симптомы - кашель, боль в горле. Возможно, даже улучшат сон. Но не давайте мёд ребенку младше 1 года - кроме аллергии это может вызвать редкую, но опасную болезнь под названием детский ботулизм.
8. НЕ забывайте, что еда должна быть лёгкой, а питье - обильным.Вы можете не хотеть есть во время болезни, но в любом случае вы должны употреблять много жидкости, поэтому лучший обед для вас в это время - тарелка куриного бульона.
Авторы:
