Как избавиться от тяжёлых снов?

Все говорят: " Теперь тебе нужно не нервничать, быть спокойной и счастливой. Тогда ребенок будет тоже спокойным..." Но тут сразу возникает вопрос, как это осуществить, когда мне постоянно снятся отвратительные сны? Дело даже не в том, что они страшные или плохие, они на столько насыщенные и нервные, что я так устаю за сон, что с утра мне кажется, что я всю ночь пахала. Я уже перестала на ночь смотреть фильмы плохие, только всё позитивное... Но вот сег. мне приснилась мачеха и полностью сюжет из моей юности, когда она меня вытуривала из дома. С чего такая ерунда снится? Мне тут посоветовали попить травок успокаивающих, но что-то я боюсь их пить, мне кажется чем меньше я пью всякой шляпы, тем лучше для малыша. Может медитацией заняться?